健康生活

濕氣重怎么調理,怎么讓濕氣及時排除呢?

在夏季,人的身體很容易聚集更多的濕氣,尤其是愛出汗的人們,不停的飲水卻又不停的出汗。另外一些體質稍胖的人則濕氣更重,他們遇到悶熱的天氣更是全身難受。濕氣重怎么調理?身體的內的濕氣要想及時的排除掉,就必須加快體內的新陳代謝,更多的排除一些毒素。

人的濕氣重很容易本身的食欲,這時切忌不要吃過多的甜食,因為糖類很容易讓人產生飽食感,這樣一來,就吸收不到更多的營養成分。首先要通過食物調理好濕氣重的情況,濕氣重怎么調理?

飯前喝一杯水:在飯前1小時,可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現象,也可以促進腸胃蠕動,以及胃的排空,促進食欲。

補充維生素B1:夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把維生素B族沖出體外,導致食欲不振,因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;少了它,雖然照常吃飯,體內的能量卻不足,終日無精打采,維生素B1最豐富的來源是所有谷類,如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等,因為種子發芽時需要這種維生素,肉類以豬肉含量最豐富。

補充維生素B2:維生素B2負責轉化熱能,它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量,在活動量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學一項研究發現,人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的,維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品,以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

補充菸堿酸即維生素B3以及維生素C是去暑濕的好辦法,濕氣重怎么調理?清淡的口味更適合這個季節,但是也不能每天都以青菜瓜果做為主食,覺得這樣口味就清淡了,清淡指的是油脂及鹽分較少,并非點滴不沾,少量攝入蛋白質,會使身體免疫力更強。