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節后清理腸胃食物大集合

十一小長假剛剛過去,在這個舒適的小長假過去之后,應該會有相當一大部分人又長肉肉了,那么假后如何讓自己恢復撩人的身材呢,運動是必不可少的,但是食物清理腸胃也是一個不錯的選擇,那么大家就跟隨我,來一起了解一下,十大經典清理腸胃的食物吧。

節后清理腸胃食物大集合

一、牛肉清湯

如果您吃法餐的話,會發現牛肉清湯是最常配的湯品。這種湯清理腸胃的效果特別好,再配點蘇打餅干,絕對是非常好的早餐佳品。同中國人喜歡大口吃牛肉,啃牛骨頭不同,這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉,加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來的。這種牛肉清湯不但能夠清理腸胃,達到減肥的效果,還能提高機體免疫力,是一種完全蛋白質食品,其補養效果與中藥黃芪齊名。

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二、玉米須紅棗茶

將玉米須和紅棗洗凈后,一同放入鍋中用中火煮上半小時,最后加入適量的蜂蜜調味就可以喝了。玉米須除了能有通便的功效外,還有對各種病因引起的水腫效果較佳。所以一些白領們可以代茶飲用。

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三、香菇黑木耳海帶湯

這道湯的做法也相當簡單,少放食鹽,將海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質能潤滑腸道,有助于清理腸胃。

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四、地瓜銀耳小點心

地瓜小點心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜適量。這道小點心操作起來非常簡單,只需把地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完后,最后加入適量的蜂蜜調味,就可以當點心吃了。

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五、紅薯點心湯

首先將銀耳在清水中浸泡一會兒,泡軟后切碎一旁備用,之后紅薯去皮切成小塊,準備一鍋水,將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最后可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味,就能當小點心吃了。紅薯的纖維素含量是十分豐富的,不但味道香甜,口感也很柔軟,常吃紅薯對腸胃健康有保健作用,同時促進排毒,避免因便秘造成的腹部肥胖。

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六、牛蒡清腸湯

準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需將它們混合搭配在一起,用勺子攪拌均勻后即可飲用。牛蒡含有獨特的牛蒡貳,也許你并不熟悉這種成分,但它可增強新陳代謝、活血化瘀,同時調節腸內環境,排空體內毒素,促進腸道蠕動。另外,由于牛蒡的鉀含量較高,因此,腎功能不是很好的朋友不要飲用。

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七、排骨豆芽湯

將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈。蔥切成段,生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈,與準備好的排骨一同下入鍋中,加入適當清水和生姜片,以大火燒開,之后轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了,關心挑出姜片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味,最后加入一點蔥花提味。在鍋中加水時盡量加足量的水,避免在煲制的過程中加二次水。另外,排骨豆芽湯湯汁濃郁味美,營養十分豐富,可清理腸內環境,使身體無毒輕松。

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八、五谷米飯

首先把糙米在清水中浸泡2個小時,之后倒入飯鍋中,并加入少量鹽和一滴油,蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉,五谷米飯就做好了。由于糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助于排毒通便,吸脂效果也十分顯著。營養專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆漿,同樣具有極強的減肥效果。

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九、彩色飯團

亞洲人主食以米飯為主,不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法,很容易引發小肚腫脹的問題,引發腰間贅肉的增多。專家說道,大多數人都很喜歡吃米飯,因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸,有效改善腸胃干燥狀態,更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維,有效排毒,因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。

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十、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將干燥的排毒環境改變,廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕松改變便秘問題效果顯著。

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