心理揭秘：4招教你戰勝強迫癥

強迫癥，這個詞對于大多數的人已經不新鮮了。因為，正有著很多的你和我深受其害。到底應該怎么解決這個問題呢?今天，小編就為大家幾個有效的方法來戰勝強迫癥。讓你的生活重新恢復正常!

什么是強迫癥呢?

那么，你知道強迫癥到底是什么嗎?它有什么癥狀呢?我們要怎么判斷才知道自己是否患上了強迫癥呢?

強迫癥又被稱為強迫性神經癥，或被稱為強迫性障礙，它是一種以強迫癥狀為主的神經癥，其特點為有意識的自我強迫和反強迫并存，兩者強烈沖突使患者感到焦慮和痛苦。臨床以強迫觀念、強迫意向和強迫動作為主要臨床表現。

想知道自己到底有沒有強迫癥傾向嗎?一起來做做下面的小測試吧!

強迫癥傾向測試：

1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。

2.忘性大。

3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正。

4.感到難以完成任務。

5.做事必須做得很慢以保證做得正確。

6.做事必須反復檢查。

7.難以作出決定。

8.反復想些無意義的事。

9.注意力不能集中。

10.必須反復洗手，點數。

11.反復做毫無意義的一個動作。

12.常懷疑被污染。

13.總擔心親人，做無意義的聯想。

14.出現不可控制的對立思維、觀念。

15.習慣反復說一句話或同一個名字，或者在同一地點以同一方式反復散步。

16.戴耳機的時候必須看清了左右才戴。

17.定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起。

18.懷疑門沒鎖。

19.看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭。

20.考試成績出來后不敢查。

如何治療強迫癥呢?

一、性格測試

通過性格測試，認識真實的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，從而接納自我，開放自我，表達自我，做真實的自己。

二、做順應自己本性的工作

做順應自己本性的工作，避免從事如財務預算制圖類跟數據報表圖紙打交道的容易導致反復核對反復檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導致工作壓力大，消除了強迫癥產生的誘因。

三、心理療法

有效的心理療法，如：暴露與反應阻斷療法，森田療法，生物反饋療法，系統脫敏療法，厭惡療法，心靈重塑療法等。

1.暴露與反應阻斷療法(ERP，屬于認知行為療法之一種)。是治療強迫癥的有效方法。患者在治療師的指導下，學習如何在強迫思維的刺激下暴露自己，學習如何對抗強迫想法、沖動，學習避免習慣性的強迫行為并以新的、健康的行為取代。

2.森田療法。是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它的特點為：不問過去，注重現在;不問癥狀，重視行動;生活中指導，生活中改變;陶冶性格，揚長避短。

四、自我心理療法

1.其自然法。當出現強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現了就出現了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

2.宣泄療法。說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

小編總結：強迫癥其實并不是那么可怕，只要我們了解了自己，知道自己到底是怎么了，然后對癥下藥就可以了!這樣，你也可以輕松解決強迫癥，讓自己的生活重新充滿陽光哦!