心理健康

都市人小心新型強迫癥襲擊

如果你在一些事情上如果經常無法自控,明知這些想法和行為毫無意義,但又一定必須要去想去做,無論怎么努力與之斗爭或加以壓制,卻還是不能擺脫,并因此焦慮不安,影響到正常生活和工作,你就有可能患上強迫癥了。

強迫癥是以明知不必要,但又無法擺脫,反復呈現的觀念、情緒、意向或行為為臨床特征的一種心理障礙。

隨著社會節奏的增快,工作和生活的壓力就成為患強迫癥的主要誘因之一,并且一些越來越多的比如“社交強迫”,“手機強迫”,“網購強迫”等以新的強迫現象為特點的人群正在增多。

網購強迫現象

癥狀:一到商場看到喜歡的東西,或需要買東西就想到網上搜;一上網就想逛網店,幾乎每天都想買點東西,不然就會覺得手癢心癢,需要的不需要的買一大堆,買回家又常常放著不用;每買一樣東西都要不停地比信譽比價格,耗費大量時間;刷卡消費使得對金錢沒有感覺,越買越多,存款直線下降;逛網店上癮,揀便宜上癮,連收包裹都上癮……

案例:一名25歲文員,平時上班比較清閑,每天一有空就上購物網站。網上購物的過程一般都是先閑逛,被某款商品打動后,鎖定此目標,開始在網店間穿梭,進行地毯式搜尋,然后橫向縱向比較,再殺殺價,最后挑出來一家折扣合適、還能免郵費的賣家,才得以成交。因為運費的原因,往往一次會多買幾件,加上東西本來就比商場便宜,所以常常會不知不覺地越買越多了。

專家把脈

現在有的人買東西已經完全依靠網絡世界,而不愿與外界接觸。到了這種程度,已經不是單純的功能使用的依賴,而是網購成癮的征兆了。這種現象的出現與工作環境、生活習慣以及個人孤僻的性格有直接的關系,是一種情緒與壓力的宣泄方式,對網絡形成了心理依賴,實際上是通過虛擬行為滿足現實生活中難以滿足的欲望。因此,專家建議,網絡“購物狂”們可以多去逛逛商場,改變購物方式,接觸現實世界;多使用現金;學會記賬,經常統計花銷;想買的東西可以先記下,過段時間再看是否還想買。更重要的是要轉移自己的注意力,培養其他興趣愛好,從而擺脫這種不健康的行為習慣和心理狀態。

手機強迫現象

癥狀:轉移一個地方就會檢查手機拿了沒;工作、聊天、玩耍間隙,不管手機響不響,都會時不時地看一眼,害怕有電話漏掉;把別人的手機鈴聲或其他聲音當成手機響,甚至出現幻聽,總以為手機在響;偶有手機沒帶在身邊,便有些心煩意亂,覺得沒有安全感;半天沒個電話,沒個信息,就會悵然若失……

案例:由于工作的關系,電話短信總是接二連三,所以對手機的依賴到了瘋狂的程度,生怕錯過了重要客戶電話,晚上睡覺從不關機,手機幾乎不離身,有時候手機忘記在單位,無論多晚都要回去拿,每隔幾分鐘就會下意識地看一下手機,唯恐遺漏掉點什么……一關機,就覺得心里空落落的,特別沒有安全感。

專家把脈

手機強迫癥的出現,本質是人們對身邊不穩定因素的一種焦慮情緒,實際上是生活環境、工作壓力的一種投射。糾正“手機強迫”,可通過調整工作、生活節奏或經常更換舒緩柔和的手機鈴聲等方式,來進行減壓。

手機長期處于“待機”狀態,強烈的心理暗示會誘發“幻聽”。因此,程度較輕的對象,建議晚上睡覺時關機,手機的用途盡量控制在基本使用功能以內,學會轉移對手機的注意力。更重要的是,面對巨大社會壓力、紛繁復雜的人際關系,應調整心態積極應對。

如果患者出現持續、嚴重的幻覺,或者長期的慢性軀體不適,手機成為自己生活、工作中一種無處不在的壓力源頭,建議最好前往正規醫院進行藥物和心理治療。

社交強迫現象

癥狀:不喜歡待在家里,沒有社交活動就會覺得缺乏安全感,每到下班時間就急著聯系飯局或聚會,一旦沒有社交活動就感到寂寞、恐慌、焦慮不安;把積累人脈資本作為最重要的任務,不放過任何場合擴展人脈的機會,盡可能采用各種手段認識有用的人,并且“堅韌不拔”地聯系想結識的人;社交場合中遵循“寧可錯殺一千,不可放過一個”的社交原則,不愿意漏掉任何一個自己應該認識,或者最好認識的人……

案例:一名某公司的市場部經理,每周馬不停蹄地參加大大小小的社交活動,即使到了周末,依然給自己安排了滿滿的日程。當然,社交都和工作需要有密不可分的關系,所拓展的社交圈是“工作社交圈”,都是同一個產業鏈上不同環節的人士。只要有一個星期沒有大的活動安排,就開始焦慮不安。現在只要一在家呆著,心里就恐慌、不踏實。還是想往外跑,在社交場合才有成就感、滿足感。

專家把脈

“社交強迫”心理沖突是對職業生涯中競爭和壓力這種正常刺激的過激反應,長期使刺激形成一種習慣性的條件反射,以至于形成了一種不良的思維和行為習慣。建議職場中不要試圖無所不為,要學會緩解職業壓力,不要把工作當成一切。同時要分出一些時間給家庭、朋友和個人愛好,多參加體育鍛煉,在忙碌的同時也不忘享受生活的樂趣。其次,要明白“人情”并不是決定職業發展的第一要素,優秀的專業能力才是職業競爭的關鍵所在。再次,要去盡量建立真誠、互助、有分寸的綠色社交圈,不知不覺間就可以把壓力排解掉。