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眼睛累怎么辦 如何緩解眼疲勞


上了一天班,人難免會覺得累,尤其是眼睛,長時間的盯著電腦,不累才奇怪了,而眼睛累往往還會累及其他的部位,比如導致頭痛、失眠等癥狀出現,那么,眼睛累怎么辦呢?我們應該如何緩解眼疲勞呢?下面,我們一起來了解下。


眼睛累是我們經常會遇到的一個問題,它往往還會引起全身的不適和疲勞,所以,緩解眼疲勞其實是一件很重要的事情,下面,我們就來教大家如何輕松的緩解眼疲勞。


只要眼睛出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等問題,就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因,主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”,進而侵襲全身,使全身都覺得“累”。


保健養生專家指出,視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起局部不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀,多在年老體弱以及體質較虛弱,亞健康人群中出現。


中醫角度解釋眼睛與身體各部的關系。“中醫認為,五臟六腑之精氣皆注于目、十二經脈氣血皆匯聚于目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及于目。”


也就是說,五臟六腑的精氣會上升到眼睛,眼睛與身體經脈相連通,如果身體各個器官有疾病,便可以從眼睛上反映出來。反之,眼睛過于勞累,也會牽連五臟六腑。


因此,專家指出,“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,會對全身疲勞癥狀的出現有預警作用。解決全身困累,當從眼睛開始。”


專家建議,首先,平時用電腦、看電視、看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼、轉眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,“這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止干澀。”


其次,早晚用毛巾敷眼,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛濕潤,但注意不要隨意使用眼藥水。再次,吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。


最后,專家建議,要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內側,內眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位于眉毛內側邊緣凹陷處,太陽穴就在發髻,吃東西會動之處上。


看過以上專家的介紹,我們知道眼睛累該怎么辦,應該如何緩解眼疲勞了,建議大家在平時使用電腦,或者看書的時候能夠適當的休息,還可以用毛巾敷眼,多吃一些可以護眼的食物。