瑜珈

簡單瑜伽九式輕松塑造S曲線

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽,一個月你就能成就s身材。

5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線

窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本,趁著夏天還沒過去,抓緊機會來秀一把身材吧。

step 1 腰部延伸動作

盤膝而坐,上半身往前方俯下,雙手臂伸直,手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動作

上半身挺直,雙手交握,手臂伸直往后方盡量伸展。

step 3 扭腰轉身

左腿伸直,右腿曲膝跨過左腿,放在左腿的左側,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢轉向右后方,眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

step 4 小貓弓身姿勢1

雙腿張開與肩同寬,跪在地上,上半身往上弓起,頭部往下垂,雙手臂伸直,手掌貼地以支持上半身

step 5 小貓弓身姿勢2

仰起頭部,同時腰身往下壓,挺胸,臀部往上翹

每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽,一個月你就能成就s身材。

step 6 倒v姿勢

雙腿伸直,雙手臂伸直,手掌貼地,形成倒v的形狀,注意腿部一定要繃直,腰部、背部與頭部均在同一直線上。

step 7 彎腰伸展動作

雙手臂慢慢移到雙腳兩側,雙腿保持直立狀態,腰腹部彎曲,頭部始終保持下垂狀態。

step 8 雙手高舉拉伸動作

身體站直,雙手合十往頭頂上方盡量伸展,注意挺胸收腹。

step 9 雙手合十調整呼吸

手臂彎曲,雙手合十放在胸前,像祈禱狀態,慢慢調整呼吸。

完美瑜伽瘦手臂

到了夏季,是穿露背裝的時候了,這是很多女孩都想得一件事情,開心的同時問題也出現了,因為一個季節的輪回身上不免長了點小肉肉。如何將這些手臂上的不起眼的小肉肉去掉呢?小編為大家帶來了兩個步驟的瑜伽體式之健胸瘦臂式,希望能對MM們帶來幫助。這個體式不僅可以瘦臂還可以健胸,使大家擁有完美的好身姿。

Step1:雙手向前伸開,手掌直立

Step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸。

怎么樣,做完一套感覺如何,是不是很簡單呢?剛剛小編也跟著做了一次,身心都無比舒服啊。大家也快來試試吧。