健康生活

啤酒肚應該怎么減掉


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以前大家都說啤酒肚是喝啤酒喝出來的,現在大家都知道這是誤解。那么如何減掉啤酒肚呢,其實要從改變生活習慣開始。

減去啤酒肚的生活習慣

生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚,第一,要作息規律。避免熬夜,并保證睡眠在7小時以上。第二,飲食規律。避免暴飲暴食,戒掉高鹽高油的食物。當然,所謂減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒,達到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運動

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每周兩次。

呼拉圈減啤酒肚

不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時,轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恒,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。