測測你是否患上“減肥強迫癥”

你是不是整天都在問自己——昨天我是不是吃得太多?上午吃的巧克力蛋糕會讓我發胖嗎?晚餐吃什么呢?……你應該警覺了，你有可能患了減肥強迫癥!

我們都知道我們應該接受自己的身材，可在這個以瘦為美的時代，你很容易就患上了減肥強迫癥——減肥強迫癥雖然并不是什么嚴重的病，但是它會讓你無法享受生命中的快樂，并把你折磨得飲食失調、痛苦不堪。

測試——你是否患了減肥強迫癥?

如果你還不能肯定自己是否患上了減肥強迫癥，下面的測試會讓你找到答案。

1、半夜醒過來，你信步到廚房，打開冰箱門，這時你腦子里的念頭是：

A、冰箱里有牛奶嗎?

B、晚餐吃的是面條，還是排骨，或者沙拉?

C、吃剩的蛋糕太誘人了，我最好在上班前吃掉它。

2、最近一次量體重，發現自己又胖了兩公斤，你會：

A、試著24小時只喝果汁。

B、繼續以前的食譜，只是少吃些。

C、很失望，為感覺好些，吃些巧克力。

3、工作繁忙時，你會：

A、不時地想吃東西，并總是問自己：是不是該吃飯了，晚餐吃些什么?

B、你忘記進食而消瘦。

C、盡量堅持有規律的進食。

4、工作中發生了一些不愉快的事情，你會：

A、浸浴以放松自己。

B、與朋友一起去喜愛的餐廳會感覺好一些。

C、去健身房鍛煉。

5、在超市里閱讀包裝上的營養介紹時，你關注的是：

A、卡路里含量。

B、脂肪含量。

C、營養價值。

6、經期綜合征時，你會吃兩湯匙冰淇淋，然后：

A、把剩下的都吃完。

B、當天不再吃甜食。

C、放回冰箱。

7、為了祝賀你最近的提升，你的朋友請你吃西餐，你會：

A、不點面包，點一些價格比平常貴的菜。

B、不再管任何禁忌，盡情狂歡。

C、魚或者意大利通心粉，拒絕甜點。

8、當你還是個孩子時，你經常：

A、還沒有到吃飯時間，你已經吃了很多零售了。

B、不怎么想吃東西，除非是你最喜歡的食物。

C、需要經常被鼓勵吃完所有的東西。

9、在下面的問題中，請你用是或否回答：

A、無時無刻不在節食。

B、每次吃油炸食品和面食都會后悔。

C、每小時總有幾次想吃東西。

D、只吃無脂肪的食品。

E、吃東西時總是不能細嚼慢咽。

F、愿意為家人、朋友的和睦關系而做任何事。

G、每天測量體重。

H、對體重無所謂。

I、經常無精打采。

J、腦子里總有適當的卡路里限度。

10、在任何情況下，當你過分沉溺于食物中時，你會：

A、厭煩、憤怒、傷心或者壓力很大。

B、在家人、朋友的關愛中，開心得不考慮自己吃了些什么。

C、吃過之后就后悔了。

計算你的得分：

A B C

1、1 2 0

2、1 0 2

3、2 0 1

4、1 0 1

5、2 0 1

6、2 0 1

7、1 2 0

8、2 1 0

9、是否視情況而定

A、2 1 0

B、0 1 2

C、2 1 0

D、0 1 2

E、2 1 0

F、2 1 0

G、0 1 2

H、2 1 0

I、2 1 0

K、0 1 2

10、 2 1 0

答案——你屬于哪種人：

0——12分

看來，你正是一位減肥強迫癥患者。

與那些吃零售讓自己滿意的人不同，這類型的女性總是否定自己的食欲，刻板的進食。她們總是擔心自己吃得太多會發胖，每次進食之后，又總是后悔自己吃得太多。

通常這類型的女性偏愛運動，她們可能與家人或朋友之間有矛盾，或者感情生活遇到總是，或者工作不順心等。這種情形下，她們唯一能控制的就是放進嘴里的食物。為了減輕體重，她們甚至拒絕出席宴會。漸漸的，這會形成一種減肥強迫癥。而她們的體重會突然地顯著減少或增加。

*建議：多了解一些你每天應該保證的營養，并盡量達到。你應該擴大社交范圍，多參加團體活動，并努力告訴你自己：食物不會使你發胖，你只是因為尊重自己而進食。

13——26分

還好，你是一位理智的進食者。

對你來說，食物只是生命的基本需要，與工作或交朋友一樣，但這并不是說你沒有享受進食的樂趣，正因為你對自己的體形很自信，積極，所以不必拒絕進食。當你坐下來進食的時候，哪怕是一頓快餐，你也會吃光盤子里所有的東西。

你一定是這樣長大的--當你饑餓時，你的父母會問你：好像你餓，吃點零售嗎?而不是我是你的媽媽，我要你吃這些零售!因此，你從小就學會了尊重自己的需要，你留心自己對食物的需要，餓時候，你會及時補充食物，而一旦吃飽了，馬上就停止，你沒有任何的思想包袱。而工作或生活中，你總能理智地處理突然的變故。

*建議：可能連你自己都不覺得你對食物有這樣理智的態度，保持你的良好習慣吧!

27分以上

你面臨另一種危險——你是一位食物迷戀者。

如果你新陳代謝很快，你仍然可以放開大吃而不用擔心長胖，但大部分情況下，你會因為吃得太多而發胖。

大部分女性都會利用進食來滿足自己潛意識里的某種需要，有些人習慣性的逃避想吃卻擔心體重增加的矛盾，有些人情緒高漲或低落時，她們通常會大量的進食;而有些人在情緒正常的情況下倒比平時吃得更多了，還有些人因為吃得太多而不知道自己餓不餓。

*建議：你可以記錄一下一周內每次進食的內容，阻止自己瘋狂的進食也會讓你不至于肥胖。

另一種有效的方法是，當你特別想吃東西的時候，讓自己忍耐半個小時，然后再問自己你真正需要的是什么?你可能只想和朋友閑聊或透透氣而已，即使都不是，你一定也不會像剛才那么渴望吃東西了。