職場媽媽的產后飲食方案

現在絕大部分的媽媽都是職業人士，她們從事著各種各樣的工作，在產后也會很快返回工到作崗位，那么這些職場媽媽在產后就需要補充大量營養，否則身體將不能得到較好的恢復，那么對于不同職業的媽媽應該如何調理飲食呢?下面向媽媽們做出介紹。

1.久站型媽媽

像一些柜臺接待、超市收銀、促銷員、護士都是久站型的職業，媽媽們每天幾乎都要長時間地站著，勞動量過大。對于這種情況，很容易造成子宮下垂，媽媽們在月子時就需要吃些補氣的藥膳來調養身體。像一些補血補氣的食物都是久站型媽媽必須進食的，例如當歸、紅棗、山藥、洋參等，可在做飯的時候用來燉湯，如當歸老雞湯、山藥排骨湯、洋參烏雞湯等等，這些都非常適合久站型媽媽食用。

2.久坐型媽媽

基本上絕大多數的白領工作都是久坐型的，那么這些職業媽媽就可能因為缺乏運動而導致下肢的血液循環不好，她們可能會經常下肢腫脹，腰酸背痛。這些媽媽可以吃些消腫活血的食物，如豆漿、薏米粥，都可以幫助緩解水腫癥狀。

3.腦力型媽媽

對于經常用腦的媽媽需要補充鈣質，吃些滋補大腦的食物，例如核桃、芝麻、松子等等，還有其他的堅果類食物，都可以幫助媽媽更好地恢復健康。

PS：通用食物

除了以上所說的食物，不論什么職業，媽媽都應該吃些富含蛋白質的食物來強身健體，恢復健康。而且蛋白質不僅可以促進身體健康，補充能量，還可以促進保護大腦，這對于職場媽媽是大有好處的。