飲食禁忌

女人25歲后必吃3種抗衰老蔬菜

自古以來蔬菜是含有極高的營養食物,人體里不能缺少它,而蔬菜當中更是不乏有抗衰老作用的品種。想讓自己看起來更年輕嗎,那就趕快來學學3款簡單又有益健康抗衰老的食譜吧!

抗衰老食品:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚

原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1.鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

2.鍋內放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3.西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。

抗衰老食品:洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

美味菜式:洋蔥海鮮湯

原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法:

1.雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。

2.分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。

3.鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

抗衰老食品:豆腐

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

美味菜式:黃金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黃、香蔥

調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1.豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤。

2.鍋內放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。