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幾種輕松練習瑜珈的方法

2、吸氣,左腳往左側伸直,吐氣,雙手向頭上方伸直且互握。 3、吸氣,上身緩慢向左側側彎,吐氣,停留調息。 上述幾種輕松練習瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦,在輕松的氛圍和不需要機體對抗的情況下就能夠練習,確實是懶人喜愛的一種方式。

很多人想練習瑜珈,但是又怕辛苦,于是就敬而遠之。今天小編給大家介紹幾種輕松練習瑜珈的方法,專門給那些“懶人”們成立的。一起來看看吧。

一、山立式

1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。

2、左腳板拉上來置于右大腿上,右腳板拉上來置于左大腿上,成蓮花坐姿(如果不能兩腿交疊盤起,可以一只腳放到另一條大腿上,另一只腳盡量拉向會陰處)

3、吸氣,雙手向上伸直,盡量將手掌打開,手指亦打開,但雙手拇指互頂,停留做深呼吸。

4、還原,腳換邊盤坐,再做一回。

二、鷺鳥式

1、坐在地板上,深呼吸。

2、左腳外翻,腳板拉近臀部,右腳彎曲,雙手抓住右腳板。

3、吸氣,將右腳舉起,吐氣緩慢將右腳拉起,靠近身體,腰背挺直,停留數秒做深呼吸。

4、還原,換腳做一回。

三、膝立側彎式

1、金剛跪立,做深呼吸,腰背挺直。

2、吸氣,左腳往左側伸直,吐氣,雙手向頭上方伸直且互握。

3、吸氣,上身緩慢向左側側彎,吐氣,停留調息。

上述幾種輕松練習瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦,在輕松的氛圍和不需要機體對抗的情況下就能夠練習,確實是懶人喜愛的一種方式。?