營養飲食

坐月子便秘怎么辦_產婦飲食要清淡

坐月子便秘怎么辦?很多產婦在坐月子期間,會出現便秘的癥狀,月子期間的飲食是很重要的,不僅要營養還要適當的吃些水果和蔬菜,那么,坐月子便秘怎么辦?

四季養生網健康專家為您解答:

問題:坐月子便秘怎么辦?

回答:建議中藥調理是最好的,可以去看下中醫,飲食上注意清淡,少吃油膩辛辣刺激性食物,也不吃冰的,大寒的蔬果,多喝水,多吃蔬果,多運動。

由于妊娠晚期子宮增大,腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松,甚至部分肌纖維斷裂,使產后腹肌和盆底肌肉松弛,收縮無力,腹壓減弱,加之產婦體質虛弱,不能依靠腹壓來協助排便,大便自然會發生困難。

產婦在產后幾天內多臥床休息,活動減少,從而影響胃腸蠕動,導致排便困難。

產婦在產后的最初幾天內飲食單調,往往缺乏纖維素食物,尤其粗纖維的含量減少,這就減少了對消化道的刺激作用,也使腸蠕動減弱,影響排便。

產后便秘是可以預防的。分娩后應適當活動,不能長時間臥床。產后頭兩天應勤翻身,吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。多喝湯、多飲水,每日進餐應適當配一定比例的雜糧,做到粗、細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因為不良情緒可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢。

如果已經患有便秘,可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克,先將芝麻、核桃仁搗碎,磨成糊,煮熟后沖入蜂蜜,分2次1日內服完,這個方法能潤滑腸道,通利大便;

如果便秘嚴重,建議用食療,可以用黃金雙歧因子來改善腸道環境的方法來根冶,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便癥狀,效果都很不錯.因為要恢復腸道功能,這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月,多則一年半載。