坐月子便秘怎麼辦_產婦飲食要清淡

坐月子便秘怎麼辦？很多產婦在坐月子期間，會出現便秘的症狀，月子期間的飲食是很重要的，不僅要營養還要適當的吃些水果和蔬菜，那麼，坐月子便秘怎麼辦？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：坐月子便秘怎麼辦？

回答：建議中藥調理是最好的，可以去看下中醫，飲食上注意清淡，少吃油膩辛辣刺激性食物，也不吃冰的，大寒的蔬果，多喝水，多吃蔬果，多運動。

由於妊娠晚期子宮增大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使產後腹肌和盆底肌肉鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產婦體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，大便自然會發生困難。

產婦在產後幾天內多臥床休息，活動減少，從而影響胃腸蠕動，導致排便困難。

產婦在產後的最初幾天內飲食單調，往往缺乏纖維素食物，尤其粗纖維的含量減少，這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。

產後便秘是可以預防的。分娩後應適當活動，不能長時間臥床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。多喝湯、多飲水，每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

如果已經患有便秘，可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟後沖入蜂蜜，分2次1日內服完，這個方法能潤滑腸道，通利大便;

如果便秘嚴重，建議用食療,可以用黃金雙歧因數來改善腸道環境的方法來根冶,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便症狀,效果都很不錯.因為要恢復腸道功能，這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。