母嬰健康

產後掉發嚴重怎麼辦,產後飲食要注意

很多女性在產後發現自己出現嚴重脫髮的情況,這是怎麼回事呢?女性產後由於體質虛弱、身體營養跟不上、飲食單一,造成頭髮營養不良,再加上產後精神壓力比較大,因此很多女性產後會出現掉發嚴重的問題。那麼有什麼方法可以治療產後掉發呢?

一: 補充植物蛋白

1:如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

二: 補充鐵質

1:有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

三: 最好多用植物油炒菜

營養頭髮最重要的物質是不飽和脂肪酸,如果不飽和脂肪酸供給充分,頭髮就會生長得較好。各種植物油,如麻油、豆油、花生油、菜籽油等都富含不飽和脂肪酸,最好多用植物油炒菜。

四: 多吃蔬菜和水果

1:蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉發。

五: 補充維生素E

要防止掉發,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

六: 補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

七: 用木梳梳頭或者用手指

有節奏地按摩、刺激頭皮,可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝。