血壓血糖高怎麼辦，日常飲食要注意

隨著現代生活水準的提高， 人們可選擇的食物種類越來越多， 攝入的食物也越來越多。 再加上不規律的飲食習慣、日常不怎麼運動等， 現在血壓血糖高的人越來越多。 血壓血糖高的人在日常的飲食上也格外小心， 以免造成高血壓高血糖等疾病。

1: 主食一般以米、面為主， 但是， 我們比較推薦粗雜糧， 如燕麥、麥片、玉米麵等， 因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素， 又富含膳食纖維， 膳食纖維具有減低血糖作用， 對控制血糖有利。

1: 血糖高患者的蛋白質來源， 大豆及其豆製品為好， 一方面，

1: 水果中含葡萄糖、果糖， 能使血糖升高， 故在血、尿糖控制相對穩定時， 空腹血糖《7.8mmol/L或餐後2小時血糖《10mmol/L時， 可在兩餐或臨睡前食用， 但也要減少相應主食。

1: 酒類， 主要含酒精， 產熱高， 而其他營養素含量很少， 故不飲為宜。

1: 在控制熱量期間， 仍感饑餓時， 可食用含糖少的蔬菜， 用水煮後加一些佐料拌著吃。 由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多， 供熱能低、具有飽腹作用， 是糖尿病患者必不可少的食物。

1: 禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食， 如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。 另外， 含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

2: 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用， 最好不用。 可用植物油代替部分動物油， 花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多， 儘量不吃或少吃或減少油類攝入。

3: 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高， 應儘量少用或不用。

總熱卡外， 還應做到食品多樣化， 但因為限制糖、鹽， 使菜肴味道較單一。 針對這一點， 市場上生產了多種甜味劑如木糖醇、甜味菊、甜味糖， 其熱量低、不含任何營養素。 現有甜味劑中木糖醇能參與人體代謝， 進入血液後， 不需胰島素就能透入細胞而且代謝速度快， 不會引起血糖升高， 是最適合於糖尿病患者食用的營養型食糖替代品，