母嬰健康

產後掉發嚴重怎麼辦,產後飲食要注意

很多女性在產後發現自己出現嚴重脫髮的情況, 這是怎麼回事呢?女性產後由於體質虛弱、身體營養跟不上、飲食單一, 造成頭髮營養不良, 再加上產後精神壓力比較大, 因此很多女性產後會出現掉發嚴重的問題。 那麼有什麼方法可以治療產後掉發呢?

一: 補充植物蛋白

1:如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等, 都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者, 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物, 比如大豆、黑芝麻、玉米等。

二: 補充鐵質

1:有30%的產後脫髮是缺鐵導致, 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。

通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

三: 最好多用植物油炒菜

營養頭髮最重要的物質是不飽和脂肪酸, 如果不飽和脂肪酸供給充分, 頭髮就會生長得較好。 各種植物油, 如麻油、豆油、花生油、菜籽油等都富含不飽和脂肪酸, 最好多用植物油炒菜。

四: 多吃蔬菜和水果

1:蔬菜和水果屬於鹼性食物, 多吃這類食物能中和酸性毒素。 如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性, 也會造成掉發。

五: 補充維生素E

要防止掉發, 維生素e的補充不能少, 它具有抵抗毛髮衰老, 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外, 還能促使毛髮的生長, 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

六: 補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現, 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤, 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品, 除了能健美頭髮以外, 同時還具有防止脫髮的作用。

七: 用木梳梳頭或者用手指

有節奏地按摩、刺激頭皮,

可以促進頭皮的血液迴圈, 有利於頭髮的新陳代謝。