坐月子便秘嚴重怎麼辦？這些方法來解決！

女性在坐月子期間， 大部分時間都是臥床休息， 因為運動很少， 如果飲食再不合理的話， 很容易出現便秘， 便秘對產後的女性危害很大， 會影響正常的進食， 會嚴重影響新媽媽的情緒等等， 這時候該怎麼辦呢？以下幾招可以幫助大家解決。

1.產後調整好飲食習慣

產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來， 這些都會使到新媽媽感覺不適應， 所以新媽媽要儘快調整心態， 投入到新的角色中， 要改變一些不良的飲食習慣。 可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜， 水分多的水果， 能夠促進腸道蠕動的食品， 富含有機酸的食品， 含脂肪酸的食品等對於產婦都是比較好的。

2.產後保證充足的休息時間

產後一定要保持充足的休息時間， 這樣對於新媽媽來說是有好處的， 有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便秘等。 所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣， 在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神， 而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

3.產後最好早點下床活動一下

產後不要老是躺在床上， 要早點下床活動一下才行， 對於自然分娩的產婦來說， 在分娩之後的6-8個小時就可以坐起， 也可以自己進行一些翻身的動作， 建議最好就是採取多種睡姿或坐姿， 不要保持一種姿勢不動， 同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。 對於剖宮產的媽媽來說， 如果產後無合併症者可以在產後的第2天在室內試著活動一下， 而有合併症的就不要過早下床了，