母嬰健康

月子便秘怎麼辦,食療偏方有療效

由於女性在產後飲食結構不合理,蔬菜、水果攝入量少,再加上坐月子期間運動量小,腸胃蠕動減少,很多女性都會出現便秘的問題。女性在月子期間如果出現便秘應該怎麼辦呢?

一: 食療偏方

1:[方一]黑芝麻、冰糖各150克,大米100克,糖橘餅1只。將芝麻洗淨炒香,大米浸泡1小時,2味混合後加水磨成漿,冰糖加水煮沸,改用文火,調進芝麻大米漿,不斷攪拌直至成稠原糊,撒上切成米粒大小的橘餅。本方適用于婦女坐月子便秘等症。

2:[方二]木耳30克,海參20--30克,豬大腸50--200克。將豬大腸洗淨切小段,與海參、木耳加淨水適量同煮,熟後以食鹽、味精調味服食。本方適用於坐月子便秘。

3:[方三]番薯500克,紅糖適量,生薑2片。將番薯削往外皮,切成小塊,加水適量,煮至熟透時,進紅糖、生薑繼煮片刻,作點心食。本方既適應於婦人坐月子便秘,又適合老人腸燥便秘。

[方四]炒柏子仁15克。將柏子仁炒香,輕輕搗破,開水沖泡茶蓋扣緊,代茶服。本方適用于婦女坐月子便秘。

[方五]松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。將松子仁搗成泥狀,同糯米加水,文火煮稀稠粥,沖進蜂蜜,早起空腹及晚間睡前分2次溫食。本方適用於坐月子便秘。

[方六]蘇子10克,火麻仁15克,粳米50---100克。蘇子、火麻仁搗爛,加水研,濾取汁,與粳米同煮粥,任意服。本方適用于婦女坐月子便秘。

二: 每日進餐應適當配一定

比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等,以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜,芹菜,洋蔥,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,蘋果,梨,杏等為好。