健康食譜

這些粥品 讓你輕松美容養顏

黑芝麻紅棗粥:調理美白不能少

食材:

黑芝麻20g,干紅棗25g,冰糖10g,大米150g。

做法:

1)黑芝麻下入鍋中,用小火炒香,研成粉末,備用。

2)大米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。

3)紅棗洗凈去核。

4)鍋中加入1500毫升冷水,放入大米和紅棗,先用旺火燒沸。

5)然后改用小火熬制,待米粥爛熟。

6)調如黑芝麻以及冰糖,再燒煮片刻,即可食用。

它的功效:

黑芝麻能讓皮膚白皙頭發油亮,而紅棗食補血圣品。

這款粥含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂對生體的傷害,抵消細胞內有害物質游離基的積累。預防生理期炎癥的同時,還能強力美白哦。

紅豆百合粥:排出身體的多余水分

食材:紅豆50g,百合50g,大米100g

做法:

1)大米提前一晚泡好備用。

2)大米洗凈,百合洗凈。

3)鍋里加水放入紅豆,置火上,大火燒開,轉小火,煮至微爛。

4)放入大米,小火煮至紅豆和大米熟。

5)放百合,再煮2分鐘即可。

它的功效:紅豆有健脾利尿消水腫的功效,而百合富含多種生物堿,能解潤燥,正適合排出體內多余水分,同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體,潤肺止咳也有奇效哦。

姜汁薏仁粥:讓你一整天都暖暖的

食材:干姜10g,艾葉10g,薏仁30g,大米100g

做法:

1)鍋中放涼水,薏仁和大米洗凈后放入鍋中,大火燒開然后轉小火煮至微爛。

2)煮粥食用另一小鍋,干姜、艾葉洗凈后放入小鍋,加入少許涼水,大會燒開后小火熬制。

3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火,將干姜和艾葉的殘渣撈出。

4)將制好的姜汁加入薏仁粥中,再熬制20分鐘即可。

它的功效:姜和薏仁都是女生的好朋友,這款粥品能夠廚師潤膚,具有溫經化瘀的效果,尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單,如果每次生理期都有較多的血塊或淤血,那就是啦。