健康減肥

香蕉怎么吃才能達到減肥

適當吃香蕉,可防多種病

香蕉的營養非常豐富,除了含有淀粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。日常適當吃點香蕉,可以預防以下幾種疾病。

1.可治便秘:在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內含豐富的果膠,能幫助調整腸胃功能,促進消化,有潤腸通便的功效。

2.助降血壓:香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用,高血壓患者根據自己的體質,每天適當吃一兩根有助于降低血壓。

3.緩解憂郁:醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質,能起到安神鎮靜的作用。因此,患有憂郁癥的人,醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食,做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮,更好吃!

香蕉沙拉

材料:香蕉、沙拉醬適量。

做法:把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行。香蕉拌上沙拉醬,不僅爽口,還能發揮香蕉減肥的功效呦!

吉列香蕉

材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許。

做法:先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。