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只要薄荷和橙子 夏季小清新打造完美身材

夏季一到,天氣開始慢慢轉熱,這個時候女人們整個人都會變得懶懶的,身上的贅肉也沒有心情再去消滅掉了,這可不行!別想著可以穿上長袖就可以把自己身上的贅肉包住了,這樣只會讓你看到一個肥胖滾圓的自己!秋季不妨來試試飲食減肥,在吃喝中瘦身不管什么時候都適用。小編就給你分享減肥食譜,低卡又排毒,攝入更少的熱量,拒絕脂肪堆積。

薄荷的減肥原理

薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛,因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境,同時它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪,還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物,也被稱為“銀丹草”,它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。

下面小編介紹的早中晚三道薄荷餐不僅含有了所有人體需要的營養,而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤,而且還能把腸道內的毒素都清空,讓你一身輕松。

薄荷減肥早餐

準備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗凈備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃、花生、腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

薄荷減肥午餐

取5g新鮮薄荷葉,洗凈后切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成了。

薄荷減肥晚餐

取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。

橙子的減肥原理

橙子是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助于人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。

香橙蒸蛋

食材:橙子一個、雞蛋一個、少許糖。

做法:橙子肉挖掉,肉肉榨成汁,雞蛋加少許糖打散,把橙汁稍微溫一下,加入蛋液,再倒入橙子里,上鍋蒸10分鐘左右即可。

橙子果凍

食材:橙子兩個、魚膠粉15克、白糖5克、橙汁300克。

做法:橙子對半切開,把橙子里面的果肉挖空,將橙汁倒入小鍋中,白糖和魚膠粉充分混合好,倒入橙汁中將橙汁煮開,并用篩子過濾一下,放涼至流動狀,倒入空橙子中,放冰箱冷藏三個小時以上,取出切片食用。

香橙蜜蕉

食材:香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙、香橙蜜蕉調味汁適量。

做法:香蕉剝皮、切片,放入香橙蜜蕉調味汁中,再淋上蜂蜜,即是一道爽口的甜品

橙子奶昔

食材:冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰塊10塊。

做法:將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰塊一起放到攪拌機里攪拌均勻,然后倒入玻璃杯里即可。

橙子胡蘿卜汁

食材:2個橙子、3個胡蘿卜。

做法:橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。

肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統,但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。

好啦,看完了上面的減肥水果食譜后,是不是心動了呢?其實啊各位胖子美美們,只要努力堅持,就一定是可以瘦下來的哦,不要輕易的放棄啊,相信自己就一定可以成功的,加油!