女性健康

冬天手腳冰涼怎么辦 給腰部加加溫是關鍵

女性冬季手腳相比男性的要冰,這是為什么?肌肉能夠產生熱量。但是由于女性比男性肌肉含量少,不易產生熱量,因此女性的體溫一般比男性的體溫低。

熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳,但是由于手腳處于肢體末端,在熱量送達之前就冷卻下來了,而且在全身都感覺寒冷的時候,如果向手腳輸送過多 的血液,相應地,也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟,因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液,于是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣,身體中心所 產生的熱量就更難輸送到手腳,手腳也因此始終處于冰冷狀態。

女性要保護好腰部。要解決手腳冰涼這個問題,首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。 這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期,血液都集中在腹部,手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳,又可以預防痛經,可謂一舉兩得。

在寒冬的戶外,手腳冰冷的時候,可以將兩臂從后向前擺動。這樣在離心力的作用下,可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候,可以通過溫暖上臂的后方部位來獲得熱量。

鞋子保暖性要好。除去夏天的柏油路,其他季節的地面溫度都要低于腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷,要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有 效溫暖你的足部。容易腳冷的人,要注意不能讓膝蓋后面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條“線路”中,膝關節后方的腳彎皮下脂肪最少, 而且血管距離體表最近,血液容易冷卻。

選擇好保暖內衣。因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等,可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同,我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來,這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。

洗澡水溫低于40度。這里還要告誡各位女同胞,洗澡雖然是件舒服的事,但是洗完以后體溫馬上下降,也不能大意。最好的方法是洗澡的時候,把水溫調至微暖,泡久一點就可以了。這是因為,如果水溫高于42℃,出浴以后可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最適宜的。

使用入浴劑也能讓手腳保溫。能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒,它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層,防止體內熱量散發出去,所以 人就會感覺溫暖,而且能夠持續較長的時間。很多人都有這種體驗,泡溫泉以后,身體很長時間都不會感覺發冷。這就是溫泉中的某些成分在起作用。入浴劑的成分 與溫泉水的成分相似,所以可以起到保溫的作用。入浴劑除了粉末狀的,還有顆粒狀的。顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。這些二氧化碳會刺激皮膚,促 進血液循環,所以很適合在疲勞的時候使用。

洗完澡睡覺的時候,要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。為了防止熱量從脖子和肩膀逸出,高領睡衣等都是很好的選擇。

還有,如果腰部著了涼,全身就會感覺寒冷,輸送到手腳的血液也會減少,腳就會變涼,腳部覺得涼就睡不好。所以可以穿上襪子,在腰部貼上暖寶寶,或者多穿衣服,睡覺時身體溫度升高,就可以保證睡眠質量了。