健康生活

肝火旺盛怎么調理

肝火旺盛是常見的一種現象,它與人們在平時生活不規律有關,也與平時所吃的食物不夠健康有關,另外,心情也有可能會引起這一現象產生,在出現這一情況時,人們容易出現一些不適的癥狀,包括頭痛、眼干、口苦、便秘、牙齦疼痛等,那么,肝火旺盛怎么調理好呢?下面專家來介紹下。

導致肝火旺盛的原因比較多,如果在出現這一癥狀時不加以控制和治療,那么很容易讓病人出現肝病,所以,一旦有了火氣大的癥狀,一定要及時的進行有效的控制和治療,下面具體來介紹下。

1、保持良好的心情

盡量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什么事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證每天充足的睡眠,適當運動,學會放松,不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。同時對于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

5、中藥調理

預防肝火上升,可以采用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治。

以上就肝火旺盛應該怎么進行調理的問題做了介紹,總的說來,可以從心情、飲食、生活習慣或者是中醫藥等方面進行調理,建議火氣大的人在平時注意多喝些白開水,多食用一些新鮮的水果與蔬菜,同時還要注意保持室內通風。