如何運動后科學飲水呢

飲水大家再陌生不過了，一天的水量要根據自己的情況而定，比如說大量出汗時，喝水自然需要多一點，很多人可能不解，難道飲水也有講究?沒有錯，尤其是運動后飲水，就更喲講究了，下面的介紹就為您說一說運動后飲水的怎么健康，怎么合理。

運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良，有很多人便是因為劇烈運動后非常熱非常渴而猛和冷水，這樣下去雖然很暢快，但是對于胃的影響可以說是非常大的，所以這一條一定要切記，劇烈運動后或者是身體非常熱時不可急于和冷飲。

第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

上述已經為朋友們說明了運動后飲水的問題了，同樣的，如果您愛運動，并且愛做劇烈運動，那么這個飲水方式將非常適合您，這是非常有必要的，畢竟運動的宗旨就是為了健康，如果因為一個小小的環節而丟掉健康就得不償失了。