母嬰健康

產后減肥食譜推薦,產后媽媽吃出好身材

很多產后媽媽都有肥胖的煩惱,不但不利于健康,而且會穿不上漂亮衣服。所以對于產后媽媽來說,減肥成為了必然。因此對于產后媽媽來說,除了選擇必要的減肥方法。而且要注意選擇產后減肥食譜推薦,這樣才可以通過健康和飲食雙結合,這樣才可以讓產后媽媽恢復到到好身材。

產后媽媽在也穿不下產前的衣服,而且最為關鍵的是,讓你的健康受到影響,所以說還是有必要選擇產后減肥食譜推薦,從而選擇美食遠離肥胖的煩惱,產后媽媽一定要注意。

幫助減肥的食物有哪些?

減肥食物一、魔芋:內含大量食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解,不能作為熱量被吸收。

減肥食物二、小水產品:蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白質含量很高,但脂肪含量極低,很少有脂肪超過1%的,是理想的減肥食物。

減肥食物三、芹菜:芹菜大部分是水分和纖維素,含維A和維C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱,內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。

減肥食物五、豆芽:脂肪量和熱量都很低,水分和纖維素含量多,常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。

減肥食物六、香菇:可以抑制膽固醇的增加,所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等,都是減肥者應該多吃的食品。

減肥食物七、蘿卜:蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出,達到減肥效果。

減肥食物八、蘋果:蘋果雖然熱量很高,但富含維生素和礦物質,而且纖維素含量極高。比起其他水果,建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。

減肥食物九、黃瓜:黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化。

所以對于產后媽媽來說,要想減肥達到效果,還是要從健康出發,最為關鍵的是產后減肥食譜推薦是非常重要的,當然最為關鍵的是,如果是哺乳期的媽媽來說,要提供母乳的前提下進行減肥。