郁悶和糾結的時候不妨跑跑步

生活中人們難免會有傷感的情緒，運動是一項對人的情緒改變很有好處的，如果你遇到什么不開心的事情，跑跑步能幫你消除心中的郁悶，這種簡單可行的方法，既不會產生副作用，又對人體是有益的何樂而不為呢？

大多數的沮喪人都缺乏運動，而跑步是有氧運動，除了活動筋骨外，也能強心健肺，改善循環系統，使原本缺少的元素回歸生命中去。同時，跑步能分散注意力，跑步者能注意身體新的感受，從而讓沮喪情緒消失。

沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素，跑步時，該激素增加，跑步后，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。傳統的看法是，空氣清新的早上最適宜于鍛煉，但新近研究結果表明，鍛煉的最佳時機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能控制胃口。但只要你能騰得出時間，一天中任何時候跑步都能起到好的作用。對于沮喪的人來講，跑步最好偶爾有間斷，一般，每跑兩后休息一天，或跟據實際情況靈活調整。只要時間一長，就會有好心情。

誰都有不開心的時候，如果你在糾結和郁悶中，那就趕緊試試小編給大家這種方法吧！