劇烈運動后頭痛

運動是很常見的，運動的方法比較多，在運動的時候，都是可以選擇自己喜愛的運動方式，不過要注意的是，運動的過程中，身體如果出現一些異常都是需要立即停止進行，尤其是對跑步的時候，更是要注意這些，那劇烈運動后頭痛是怎么回事呢，也是很多人不太清楚的。

很多人對劇烈運動后頭痛原因，并不是很了解，這個問題出現，也是需要及時的改善，所以在出現這樣情況后，都是要可以按照以下方法進行，使得頭痛得到很好緩解。

劇烈運動后頭痛怎么辦：

不宜立即大量喝水

劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應采用“多次少飲”的方法喝水。

不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：

有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動后立即就下水游泳或進行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動后應先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴。

通過以上介紹，對劇烈運動后頭痛怎么辦呢，都是有著很好人認識，按照以上方法進行解決，是最佳之選，而且這些的做法，對自身健康也是沒有任何的危害，因此是一個放心之選，而且做的時候，也是非常的簡單。