老人要重視谷雨養生

馬上就到了中國節氣中的谷雨，這是春季的最后一個節氣，此時我國大部分地區的氣溫在12度以上，雖然氣溫已經升高，但是并不能說明天氣已經徹底變暖，可以短袖短褲的穿了，早晚氣溫還是相對低的，尤其是老人，一定要注意保暖方淋雨，進行谷雨養生。

谷雨季節話養生

谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，針對節氣特點，應該注意神經痛的發生，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。此時倘若神經痛病發，應到醫院進行對癥治療。

谷雨期間的疾病預防，重在祛濕。在日常生活中，可以多選擇食用祛濕效果良好的食物，這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外，要堅持加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

按照中醫“春養肝”的觀點，谷雨期間要抓緊時機調理肝血。陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應早睡早起，以平衡陰陽，有利于養護臟氣。在飲食方面，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物，不吃過膩、過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。“春養肝”應適當進食蔬菜，在眾多蔬菜中，菠菜、莧菜、韭菜等當推“養肝”佳蔬。菠菜性涼味甘，具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素，且鐵質多，常吃能補血理氣。韭菜含大量的鈣、磷、纖維質和維生素A，對肝臟機能運作有幫助，可調理脾胃、溫補陽氣，對于常熬夜、精神不濟的人來說，可健脾胃、養肝血，有助于振作精神、調節體力。

谷雨期間可以適當進行補養，但是要以溫和為原則，常食用枸杞、何首烏等藥材都是不錯的選擇，大家可以做好谷雨養生的準備