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老年人健康之眼睛乾澀要重視

文章導讀

老年人經常會感到眼睛乾澀,經常流淚,可能有些人覺得是老年人感情脆弱,所以經常會感性而流淚,其實不然,有時候眼部過於乾燥也會流淚,這對老年人健康來說無疑是不好的。

老人家常流眼淚不是眼淚過多,主要是眼睛乾燥。眼部的表面就像板壁一樣,如果沒有擦上一層蠟,表面就不是那麼滑。老人沒有潤滑劑,潤滑劑跟眼淚不一樣,有了這種潤滑劑眼淚就可以非常平均的分佈在眼球外面。

但是,如果潤滑劑不足夠的話,眼淚分泌就不平均,有一個地方是濕的,有一個地方是幹的,幹的地方感覺好像有一顆沙在眼球裡面,所以掉眼淚。老年人流淚,主要是反應式的掉眼淚,主要是眼睛乾燥,特別是在北京,風沙特別大,天氣也比較乾燥,所以,掉眼淚的機會很大。

要注意飲食,要多吃清淡,就是蒸、煮、泡的都比較好,油的不是很好,老人家吃的比較清淡些比較好,要多吃胡蘿蔔(維生素A),還有一種枸杞子,對眼球裡面的視網膜,有很好幫助,特別是對感光細胞的新陳代謝,有很大的幫助。

在老鼠上面實驗,發現老鼠吃過枸杞子發現它對光的反應比較好,主要是光恢復的能力比較強,所以枸杞子是有效的,一般來說是泡茶渴,每天泡30克到50克,放在茶懷裡面,用開水泡枸杞子,泡10-15分鐘,把水喝掉,把枸杞子吃掉。

怎樣解決:第一要控制飲食,特別要多喝水,多吃清淡些比較好,另外要保護眼睛,在街上要戴眼鏡。因為,風刮在眼球裡面刺激了眼睛,會乾燥的比較曆害。白天要戴墨鏡,可以保護眼睛。

另外看電視,一般來說不要看的時間太長,如繼續看下去會特別疲勞,有時看40分鐘,45分鐘要休息一下,起來在屋子裡面走走,看看窗外,再繼續看下去也可以。一次看30-40分鐘比較合適,一般電視臺的節目30-40分鐘後就會播廣告,有意的休息片斷,所以,30分鐘休息5分鐘這是最合適的,如果你視力差的一般看電視一天不要超過2個小時,如果視力健全的看3-4小時也沒關係。

老年朋友的生活相對單調,更需要用眼睛來觀察和接收很多資訊,讓自己不與社會脫節,因此老年人健康離不開眼睛的健康,要注重眼部的保健。