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男人腎虛應該怎么樣通過運動來預防

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。對于

一、每日搓腳心

將兩手對掌搓熱后,以檔案庫手擦右腳心,以右手擦右腳心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運動

全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放松,如此反應30次即可。

三、每日進行腰部按摩

兩手掌對搓,搓至手心微熱后,分別放于腰瓿的兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,當感到有熱感為止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。

四、每日打太極

練習太極拳,也能很好地預防腎虛,最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。