老中醫：健康長壽的九個秘訣

擁有健康的身體是我們都喜歡的事情，那么長壽有著更長的壽命，更是我們夢寐以求的事。那么我們如何保持自己的身體的健康呢？日常中的哪些小習慣會讓我們長壽-又有哪些長壽的秘訣呢？想要長壽必須從飲食和習慣兩方面一起入手，接下來就跟著小編一起來看看吧!

想要長壽必須從飲食和習慣兩方面一起入手

熱愛散步和騎車

我們要熱愛運動、散步和騎車。鍛煉可以增強我們的體質，可以使我們更長壽。

鍛煉可以增強我們的體質，可以使我們更長壽

吃飯時從容不迫

我們需要享受吃飯的樂趣，一頓飯不能只花個幾分鐘解決，但不要大吃大喝。

我們需要享受吃飯的樂趣，一頓飯不能只花個幾分鐘解決

吃飽就停

用胃來調節飲食的多少，而不憑大腦的感覺。覺得吃飽后就立即停止進食，然后喝咖啡，聊聊天。晚飯后也不再進食，看電視、用電腦、看書的時候不吃東西，更不要沾垃圾食品。

用胃來調節飲食的多少，而不憑大腦的感覺

重質不重量

我們需要在食物質量和數量之間尋找一個平衡，適量的吃一些碳水化合物，五谷雜糧、魚肉和雞肉，很少量的紅肉。

適量的吃一些碳水化合物，五谷雜糧、魚肉和雞肉，很少量的紅肉

三餐搭配合理

早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。午餐通常包括兩道菜，第一道菜是三明治或是一小盤通心粉，第二道菜是小份魚肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛，但開飯時間很早，好讓腸胃有充足的時間進行消化。

三餐搭配合理會讓你得到意想不到的驚喜！

廣泛使用橄欖油

可以吃食用不飽和脂肪，但也不要過量。

可以吃食用不飽和脂肪，但也不要過量

只吃新鮮的食物

不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物，經常用醋來調味各種蔬菜。

不買冷凍食品和半成品，只吃新鮮的食物

水果代替甜點

雖然我們可能喜歡吃比較甜的食物，但是可以選擇吃水果來替換，比如蘋果、梨子和檸檬。

我們可能喜歡吃比較甜的食物，但是可以選擇吃水果來替換

從不節食

想長壽的人，都在琢磨：吃什么可以更長壽，這個問題每個人都很關注。可能每個人都有自己的“半畝田”，因此對養生的參悟也有所不同。中國人在幾千年前就開始注重養生了，不過平均壽命是在近半個多世紀以來才得到大幅度提高的。人口專家指出，人的平均壽命跟社會經濟發展水平相對應的。除此之外，還跟人的飲食結構有很大的關系。

不用節食，吃的健康，吃的滿意，多運動，這就足夠了

吃什么才長壽

豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安

喝粥

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。每天早晨可以把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

粥為世間第一滋補食物

大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維

米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人，熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨

四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，相信的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。