健康減肥

男人如何減腹部脂肪

腹部脂肪" alt="男人如何減腹部脂肪(1)" />

其實“性☆禁☆感”一詞不僅僅可以用來形容女人,很多男人也可以用性☆禁☆感來形容。當男人露出線條健美,沒有贅肉的小腹時,哪個女人能說他不性☆禁☆感呢?男人們是不是要出來大吼一聲,減肥不是女人專利,男人也要減肥,男人也要性☆禁☆感!那么,男人如何減去腹部脂肪呢?

許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,就需要多方面的配合。

首先,要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

其次,走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

最后,當然要配合運動了。隨時隨地,只要有機會,就做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

男人想要減去腹部脂肪,不妨按照上面的方法來做,堅持這么做,輕松消除腹部脂肪,瘦出好身材。