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便秘能喝烏龍茶嗎

當下,便秘的發病率越來越高,因為并不是類似腫瘤等的大疾病,很多人并不覺得便秘的危害巨大,只有在影響工作時才意識到這是一種很讓人煩惱的疾病。其實,便秘分為功能性和器質性兩種,功能性便秘主要病因是生活習慣不當,器質性便秘主要病因是疾病。所以,如果長期的便秘或者是飲食調理便秘不痊愈的話,最好是就醫。

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當然,功能性便秘的概率是更高的。所以,掌握一些治療便秘的方式很重要,其中飲食調理比較有效的。那么,便秘能喝烏龍茶嗎?一起來了解下便秘的飲食注意事項吧。

便秘患者不能喝烏龍茶,因為茶葉里含有鞣酸 喝茶會阻礙腸道運動 引起便秘

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細,要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢,生活要有規律。

這里需喲提醒的是,便秘的常用治療方式是藥物治療。所以,如果反復的出現便秘的話,最好是先藥物調理,再做飲食的調理。飲食調理可以選擇的食物除了香蕉和蜂蜜水外,還包括烏梅、櫻桃和芝麻糊等等。此外,堅持每天鍛煉可以預防和治療便秘。