戶外運動

晚飯后散步的好處

現在的生活水平越來越好了,很多人門不僅僅在乎的是物質水平的高低,而是更加的追求身體的健康層次,對自身的健康有了更多的重視,很多人在晚上吃完飯的時候都會選擇到室外去散步等活動,不管工作生活多忙都要去散步,這能夠給身體的健康帶來很大的幫助和好處。

大家都會選擇晚飯后去散步,那么你們知不知道晚飯后去散步能夠給身體帶來哪些好處呢?下面給大家介紹一些關于晚飯后散步的好處,讓大家明明白白的做健康人,讓我們的散步活動做得更加有意義,下面仔細的了解一番吧。

1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2. 散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統功能的改善。

4. 散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

對癥散步好處多

一、體弱者每小時走5公里以上最好,走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能,促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯后進行,每日2至3次,每次半小時以上。

二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜,每次半小時,會收到較好的鎮靜效果。

三、冠心病患者步速不要過快,以免誘發心絞痛。應在餐后1小時后再緩慢行走,每日2至3次,每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成,有效改善心肌代謝,并減輕血管硬化。

晚飯后散步不僅僅是一種心情的釋放,還是對身體各種機能的一種放松,緩解緊張的生活氣氛,讓人們的整個身體得到很好地放松,每天堅持晚飯后散步還對一些小的疾病有預防和控制的作用,使我們的身體可以更加的健康,從而提高了人們的整體的生活健康水平。