戶外運動

跑步可以去除濕氣嗎

當下很多的青年人中都存在著一個問題,那就是體內濕氣過重。其實這個問題不僅和體質有切的關係,還和人體的鍛煉有著很大的關係。由於缺乏鍛煉,體內濕氣無法通過流汗得到有很有效地排出體外,最終導致濕氣過重。而通過跑步的方式,可以有效地説明身體濕氣的排出,能夠起到很大的幫助作用。

跑步能去除體內濕氣嗎

跑步能去除體內濕氣。進行跑步鍛煉時,能夠促進身體血液迴圈、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡,可以調理臟腑,增強脾胃功能,使體內濕氣能夠被脾胃所去除。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

散濕最好的辦法就是出汗

舒適的溫度,會使身體毛孔自動閉合,汗出不來,濕氣也就散不出去,聚積體內,引發疾病。因此,越是濕熱的環境,越應該讓自己出一身透汗,最好保證每天都大汗淋漓一次。濕氣比較大的時候,最好開啟空調的除濕功能,減少因潮濕環境引發的皮膚疾病。如果濕氣讓你覺得難受不已,不妨蹦一蹦、跳一跳,或者做做家務,晚上出去走走路、跑跑步,主動讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步,騎騎動感,舉舉啞鈴,避免了室外的潮濕,又能排汗祛濕。

避開濕氣

人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意:

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未幹的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體,吹幹頭髮。

4、房間內的濕氣如果很重,應多開窗透氣。