健康生活

七個壞習慣最傷心臟 過量飲酒攝入過量鹽

心臟要推動血液流動,向器官、組織提供充足的血流量,以供應氧和各種營養物質,并帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等),使細胞維持正常的代謝和功能。過,先天性心臟沒問題,不代表后天心臟依然會健康,有些壞習慣直接危害心臟健康。下面就一起來看看日常哪些壞習慣最傷心臟。

1. 缺乏鍛煉

缺乏鍛煉會引起心臟疾病,不定期做運動的人會更容易患“Ⅱ型糖尿病”。

鍛煉的時間少了,攝入的食物沒變,你就會變胖。體重增加會增加心臟負擔。

除此之外,許多人沉迷于看電視,也會有邊看電視邊吃零食的壞習慣,這會引起引發各類疾病。鍛煉身體有以下好處:讓心情變好,確保心臟和大腦正常運轉,提高血液流動,加速細胞氧化等等。

2.對抑郁和焦慮置之不理

焦慮、抑郁和壓力會對你的健康造成巨大的影響,也會使你的心臟變虛弱。

如果能夠及時解決這些問題,影響就會變小。放任抑郁和焦慮不管,你的免疫力和精力都會變差,會影響你的胃口,對你的神經系統造成影響。消極情緒影響你的身體健康,這是毋庸置疑的。

3. 攝入過量鹽

如果沒有加鹽,食物就會沒有味道。但許多人做飯時都會放太多鹽,這會引起高血壓。高血壓是心臟病和中風的誘因之一,所以,在放鹽之前,請三思而后行。

4. 安慰性飲食

安慰性飲食一般是指人們習慣在有壓力、感到焦慮或抑郁的時候吃一些零食,讓自己覺得舒服。

大多數人喜歡吃垃圾食品:糖類,高脂肪類和高鹽類食品。這些食物除了會使我們發胖,還會增加我們患心臟疾病的風險。

實際上,美國大概有3/4的男性超重,同時2/3的女性超重。如果你已經超重,那么想要減肥的方法很簡單:控制自己的飲食、減少糖類的攝入、多喝水并且少吃快餐和油炸食品。安慰性飲食會使人在不知不覺中變胖,所以請遠離它們。

5. 過量飲酒

如果你每天只喝一點紅酒,反而對身體有益。一次喝一杯酒對你的心臟不會造成太大的影響,但是如果你有酗酒的習慣,這就會對你的心臟長期造成危害。

眾所周知,酒精對人體嚴重的影響:損壞人體的肝臟和骨骼,影響記憶力并且會提高患心臟病和高血壓的風險。心臟病在美國被譽為最可怕的疾病。如果戒酒,患心臟病的風險會降低50%甚至更多。

6. 吸煙

吸煙是隱形的殺手,但是盡管大家對吸煙的副作用十分了解,世界上仍有數千萬的吸煙者。

一項數據顯示,吸煙導致30%與心臟有關的死亡,另外也使各類癌癥風險提高:口腔癌、咽喉癌和肺癌。

7. 缺乏睡眠

缺乏睡眠會導致激素失衡,激素失衡不僅讓你吃的更多,還會加重心臟負擔。為了心臟的健康,成年人每晚需要7-8小時睡眠。

如果你長期占有這些壞習慣,你可能會心悸、呼吸困難、發紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等,心臟病就離你很近了。所以,為了自身心臟健康,我們應該保持良好的生活習慣。