您的位置:首頁保健人群

保健人群

??高血壓能吃拉面嗎

面食在中國是很受歡迎的食物,當然更有甚者一日三餐都不離面食的,面食傳承著中國的經典,書寫著中國飲食的恢宏歷史,從古至今飲食對人們來說,都是尤為重要的,是一種文化的發展,以至于今天如此繁華的局面。面食最經典的莫過于拉面了,中國的拉面當屬拉州拉面最著名。

高血壓能吃拉面嗎" alt="高血壓能吃拉面嗎" />

拉面是很多人都喜歡的,熱氣騰騰的拉面,端上一碗大口大口的吸著面條,享受味覺所帶來的強烈的震撼感,相信沒有人會不喜歡拉面的,但是患有高血壓的病人可以吃拉面嗎?下面就一起來看看。

高血糖的人要少吃米面之類的精糧,當然拉面也要少吃。拉面,要是油很大,或肉多的話,高血壓的人也要少吃,因為高血壓和高血脂,高膽固醇都是有很大關系的,所以高血壓的人,有少吃含油大的東西,以及少吃高膽固醇的東西。

高血壓病人的飲食方法

1. 三餐

飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必需吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2.高鉀

富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中每每"露面"。這類食物囊括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。

3.補鈣

有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期后發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

4.補鐵

研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血

上面是關于高血壓患者的飲食建議,高血壓患者們可以參考一下,結合自身的感受,可填可補的修改一下,成為最適合你的飲食表。高血壓患者還是少吃面食,多吃瓜果,多喝水。上面的或許是適合你,又或許并不符合你,所以還是要按照你自身的身體情況,還有醫生的建議,打造最適合你的飲食療法。