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番茄怎麼吃 老人吃番茄四禁忌

番茄怎麼吃

番茄中的抗氧化成分茄紅素,已被證實能減少動脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機會,而經過加熱煮熟成番茄醬的過程,更能提高茄紅素的抗氧化效果。而且纖維質可以被軟化,讓老年人攝入膳食纖維的同時,又使腸胃更容易接受。

做成醬的番茄,還保留著大量的維生素A、C和纖維素、B族維生素、多種礦物質、蛋白質及天然果膠,對於乳癌、肺癌、子宮內膜癌、結腸癌有預防效果。

還有就是,番茄醬味道酸甜可口,可增進食欲,且番茄醬比新鮮番茄更容易被消化吸收。而且吃起來很方便,如果老人不方便起火做飯,平時吃早點、正餐裡的米飯、饅頭時就多抹點,炒菜花、豆腐等菜時也可以加點番茄醬。

老人養生食譜:番茄燉牛肉

主料:番茄3個,牛肉750克,調料食鹽5克,八角1個,花椒2克,料酒4克,白糖1勺

做法:

1、 牛肉切大塊,番茄去蒂切塊。

2、牛肉洗乾淨,加熱鍋中的油,七成熱後放入大蔥、薑片、桂皮,八角爆香,隨後加入牛肉翻炒。

3、調入老抽、白酒和鹽,炒勻後放入適量清水,大火燒開,撇出浮沫。(湯水量要一次加足,不可中途添水。若湯不夠,只能加熱水或開水,千萬不能中途加涼水,否則開鍋的肉遇到涼水,易使肉表面收縮變緊,熱量不易內傳,肉質會變得即硬又皮,不好嚼咽。湯調好後,再放適量鹽。)

4、轉小火燉1個小時這樣,一定要燉爛一點,如果你有高壓鍋就不需要這麼長時間了。然後倒入番茄塊,待番茄熟透,即可關火出鍋,放一棵香菜配色下。

但是,番茄並不是想怎麼吃就怎麼吃,吃番茄還是有講究的。

以下四條吃番茄禁忌:

1、不宜和青瓜同食。青瓜含有一種分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,二者一起食用,達不到補充營養的效果。

2、空腹時不宜食用。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發生反應,凝聚成不溶解的塊狀物,輕易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。

3、不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有龍葵堿,食用後輕則口腔感到苦澀,重時還會有中毒現象。

4、番茄不宜長久加熱烹製後食用,長久加熱烹製後會失去原有的營養與味道。