女性健康

秋季女士有哪些保健方法呢

我們知道不同的季節我們應該選擇不同的養生方法,畢竟季節不同,我們需要保健的方面也是不一樣的,所以在秋季我們應該選擇合適的保健方法才行,那么秋季女士有哪些保健方法呢?其實保健方法的選擇除了和季節有關系之外,還和年齡也是有關系的。

不同年齡段的女性朋友在秋季要選擇的保健方式是不一樣的,所以我們要引起注意才行,例如三十歲的女士在秋季保健的目的就是為了舒壓。

20歲女孩:秋季作息要規律

古人說,日出而作,日落而息。說的是順應自然而生活。人體,同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段:最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

不要小看秋季作息規律的重要性哦,青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調性月經紊亂,臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一,流血量異常。

30歲女人:秋季要舒壓

秋天,30歲的女人應該特別注意養氣調神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感,環境讓人憂愁,這時,很多女性會出現精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動作遲緩,反應差。《黃帝內經》說“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營衛不散,熱氣在中,故氣消矣”。所以,秋天悲傷,就會損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

因此,壓力最大的30歲女人,秋季最重要的養生秘笈,就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態。一個小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候,會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構。通過專業人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。

40歲女人:秋季適度運動

40歲的女性精力由盛轉衰,家庭負擔更加繁重,必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補,更是一種生活習慣,一種生活方式。

女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動,而秋季養生,也不主張劇烈運動。所以,秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少于1小時,如果你的辦公地點離家不遠,那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有機會在秋高氣爽的天氣里登高,感覺會更好。

上文我們介紹了養生保健是需要注意季節的,不同的季節我們是需要選擇不同的養生保健的方法,而且保健也和年齡有關,不同年齡層次的女士應該選擇不同的保健養生方法,上文詳細介紹了秋季不同年齡層女士的保健方法。