秋季養生有哪些保健方法

下面介紹了幾種秋季養生的保健之道， 我們一起來瞭解一下。

1、咀嚼鼓漱：

每天晨起和臨睡前， 有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運動100次。 然後閉嘴， 舌抵上顎鼓漱100次， 使津液滿口， 徐徐咽下。 反復36回。 咀嚼時， 顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引， 送回心臟， 促進血液回圈， 抵禦秋季涼氣。

2、壓揉承漿穴：

承漿穴在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 即可感覺口腔內會湧出分泌液。 若糖尿病患者在想喝水之時， 用力壓揉此處10餘次， 口渴即可消失， 不必反復飲水。 這種分泌液不僅可以預防秋燥， 而且含有可延緩衰老的腮腺素，

同時可使老人面色紅潤。 本法簡捷實用， 作為長期保健可以不受時間、場所的影響， 隨時應用。

3、秋季促進代謝敲法：

肺與大腸相表裡， 由於秋燥易導致大腸蠕動變慢， 形成季節性便秘。 專家介紹一種敲法。 眼睛的正下方頰貴處， 是大腸經絡貫通處， 只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周， 就可使腸功能恢復正常。 方法：併攏食、中、無名指， 以指肚有節律的輕敲。 早餐後10～15分鐘， 是大腸最易發生作用的時間。 此時， 作幾分鐘的秋季敲法， 可立刻產生便意。 便通則肺亦強， 整個精神狀態也會明顯改善。

4、“嘻”字功：

呼吸鍛煉為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一， 有“去肺家一切積氣”， “出肺中之濁氣”的健肺功能。 方法是在空氣清新處站立片刻，

儘量吸入新鮮空氣， 稍頓一下， 然後口中發出嘻（xi）音， 漸漸呼出濁氣， 反復36次。 “嘻”字音可以清肺。 對外感發熱咳嗽、痰涎上湧、老年性慢性支氣管炎等， 都有一定的預防和治療作用。