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四季養生

夏季養生有哪些平衡方法

中醫認為, 夏季養生, 重在養陽而貴在平衡。 尤其是以下五個平衡要把握好。

精神平衡——松而不懈松, 這裡指松靜, 是一種安泰寧靜的心緒。 俗話說:“心靜自然涼”。 但是, 松靜不是懈怠。 因為任何時候, 精神上的不振作都有害于健康, 人們應當努力工作、學習, 積極參加各項有益的活動。

飲食平衡——清而不淡在飲食安排上, 要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等, 堅持以“清”為主, 但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。 解渴應多飲白開水。

環境平衡——涼而不寒夏天的致病因素首先來自“暑”, 但在不少場合下也來自“寒”。

前者往往反映為“中暑”, 後者往往反映為“受涼”。 因此, 夏天一方面要力求清涼;另一方面要嚴防風寒, 避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

鍛煉平衡——減而不斷夏季炎熱, 鍛煉時間不宜過長, 一般每次以20~30分鐘為宜, 以免出汗過多, 體溫上升過高而引起中暑。 最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

睡眠平衡——缺而不少夏夜難眠, 為了保證充足的睡眠, 首先應做到早睡早起, 按時入睡;其次, 要有適當的午睡時間, 以“夜損日補”, 實現睡眠的晝夜平衡。

你可別小瞧這五個平衡, 看似平平常常, 簡簡單單, 確實體現了中醫養生的博大精深!