心理健康

緊張時千萬別做的10個動作

咬指甲

紐約皮膚病專家邁克爾·夏皮羅博士稱,如果有經常咬指甲的習慣,會對指甲和甲周皮膚造成損傷,嘴里的細菌會轉移到皮膚上,同時手上的細菌也會趁機進入人體,造成牙齦炎或咽喉感染等。建議:可以給指尖纏上膠帶,時刻提醒自己不要咬指甲。

拽頭發

紐約皮膚病專家艾麗爾·奧斯特博士解釋,經常用手指纏拽頭發會損傷發根,導致暫時或永久性脫發,同時還有頭皮感染的可能。建議:不停地拽頭發可能是“拔毛癥”的癥狀,它是一種控制精神沖動的表現,這類人需要接受心理和藥物治療。

扭脖子

頭部突然歪向一側,骨關節發出“咯噔”一聲,瞬間感到舒適放松,可卻害苦了頸椎。反復扭動會損傷韌帶,降低頸部對外力沖擊的緩沖作用。佛羅里達大西洋大學查爾斯·施密特醫學院助理教授、整形外科醫生邁克爾·格雷伯博士稱,扭脖子還會導致關節挫傷,時間久了容易形成關節炎,甚至會造成中風。建議:頸部不舒服的時候,可以用手輕輕按揉,或用熱毛巾敷一會兒。

摸臉

摸鼻子、擠粉刺、托腮等動作有可能傷害到臉部表皮層,紐約州立大學州南部醫學中心皮膚科臨床助理教授杰西卡·科蘭特博士稱,如果臉上有傷口且出血,容易造成感染并留下永久性疤痕。建議:經常洗手,不要擠痘痘或撓發癢的皮膚,可以適當涂些保濕霜緩解。

咬牙

亞利桑那州錢德勒市牙科醫生賈斯汀·菲利普稱,緊張時“咬緊牙關”會極大地影響口腔健康,碾磨牙齒會導致牙齒碎裂,損傷下頜關節,導致顳下頜關節炎。建議:磨牙是人們面臨壓力時的下意識反應,但多數情況下它是牙齒不齊、缺失的表現,可以通過口腔正畸來改善。

吃硬糖

美國牙齒美容學會主席杰克·林格指出,吃硬糖會使牙齒浸在糖分中,導致蛀牙。此外,用力咬硬糖也會損傷牙齒。建議:適當吃些糖果問題不大,但是糖最好別太甜、太酸、太硬。

舔嘴唇

紐約皮膚科醫生惠特尼·鮑博士說,焦慮時舔嘴唇會帶出口腔中的消化酶,它會使唇部干燥開裂,導致唇炎。新澤西州康諾利皮膚病學研究會主席科伊爾·康諾利博士補充說,緊張時咬嘴唇還會造成纖維瘤病變,需手術治療。建議:緊張時不妨喝口水來減壓、放松。

咬面頰

同咬指甲類似,咬面頰內側也是一種神經緊張性習慣。杰克·林格說,面頰內側被咬后會腫脹,導致人們經常會咬到這一部位,甚至在傷口愈合后,依然有這一習慣。久而久之,反復咬到面頰內側就會導致慢性炎癥,形成疤痕。建議:不小心咬到面頰內側或有口腔潰瘍時,積極上藥治療,必要時應到醫院就診。

嚼口香糖

賈斯汀·菲利普稱,焦慮時不停地嚼口香糖,可能會使下頜肌肉過度緊張,從而導致顳下頜關節疾病。據美國全國消化道疾病信息中心(NDDIC),過度咀嚼會使人們吞進過多空氣,增加胃脹幾率。建議:可以采取替代性方法來改正,例如多喝水、吃個蘋果等。

啃筆頭

羅德島大學主任泰德·邁亞特稱,筆頭藏匿著許多病菌,咬該部位可能導致感染,并傳染給他人。此外,咬筆頭還會破壞牙齒,傷害牙齦。建議:同咬指甲類似,可以在筆頭纏上彩色的膠帶。