長期玩手機 你猜猜要少活多少年

現在不管是年輕人還是老年人都是手里一部手機，有的工作人士還幾步手機，很多人都是手機不離身的，其實長期玩手機是會危及我們的健康的。您知道長期玩手機影響壽命長短嗎?您知道經常玩手機的危害有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關緩解“手機依賴癥”的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

長期玩手機影響壽命

我們經常會在上班的路上看見有些人走路玩手機、坐車玩手機，并且有些人回到家睡覺前還是玩手機。來自英國的相關的研究人員警告大家，如果您長時間的玩手機是會讓您減壽的。

姿勢影響健康

英國聯合脊椎療法矯正協會(UCA)說，人在發短信、寫郵件、上網或打游戲時，通常呈頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢。UCA成員埃絲特爾·佐納說：“我們把這種姿勢稱為前傾姿勢。”

她說，前傾姿勢會束縛肌肉運動，讓人很難充分呼吸。與此同時，它還會壓迫肋骨，從而影響心臟和肺部的工作效率。另外，長期保持不良姿勢還可能引發“脊柱過度后凸”問題。

相關的醫學專家介紹稱，長期玩手機是會讓您的脊柱過度后凸，這樣就會造成呼吸問題，也會讓在步入老年后埋下患心血管疾病的隱患，這樣就會讓死亡離您更近。

先前有研究顯示，有輕微脊柱過度后凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍，它帶來的影響堪比肥胖。

年輕人要注意

研究指出，年輕人是受不良姿勢影響最大的群體。不過，整天玩手機對他們而言不會產生立竿見影的影響，因此人們對此不以為然。

但步入老年后，不良姿勢所帶來的變化會嚴重影響生活質量，甚至讓人的壽命縮短數年。

最近一段時間，來自英國《每日郵報》的相關刊文報道稱，生活中眾多的不良姿勢是會影響我們的身體健康，這些的危害是比相關的醫學專家先前認為的炎更加的厲害。

她說：“不良姿勢會改變背部曲線，令越來越多的人出現頸部和背部問題。由于年輕人耗費大量時間使用手機或坐在電腦前，他們頸、背部出現問題的時間也越來越早。”

脊椎指壓治療師埃德溫娜·沃德爾說：“無論是工作還是休閑，人們都在使用電腦、手機、平板電腦或者筆記本。”在她的顧客中，受到不良姿勢困擾的人比比皆是。

措施

改習慣 早預防

新華社電 UCA建議人們尋求專業人士的幫助，及時糾正不良姿勢，以免對健康造成損害。

沃德爾說：人們在談論健康話題時，往往會忽略不良姿勢對健康的影響。但這項研究令我們關注這一問題。

姿勢并不是只關乎美觀，對健康也很重要。這并非杞人憂天，也不是信口胡說，越來越多的研究正在提醒我們這一點。

“好消息是，我們可以控制這個風險，令它不能發生，”她說，“人們可以改變習慣，比如限制每天使用移動設備的時間。另外，人們還可以在使用電子設備時提高視線，這樣就不必總向下看。”

經常玩手機的危害

1、生活圈子變窄

手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

2、孤獨感增加

手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。

3、影響人際關系

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

4、喪失注意力

手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多任務”狀態，甚至會導致“注意力缺失”。經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面。

5、導致疲勞

青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特別是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。

6、影響新陳代謝

智能手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網絡活動，打亂了正常的生活規律，導致第二天精神萎靡。

有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。

7、削減思考的能力

專家介紹，手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。

在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處于應激狀態。

外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間里，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息。”

手機依賴癥的十大癥狀

一、手機成為唯一信息源

馬航失聯、魯甸地震、郭美美又在微博炫富，天啊，真不敢相信這些駭人聽聞的新聞都是通過手機在瘋狂傳播，自然而然，手機成為用戶獲取最新消息的最佳手段。

于是，有了手機，新聞聯播也不看了，南都日報也不買了，中央人民廣播電臺也不聽了，手機傳什么，我就看什么，所有用戶的認知能力和價值觀念都被某些網媒所操縱。

二、整天被消息通知打擾

筆者為什么稱某些用戶正在被手機奴役，很大的一個特征就在于他無時不刻都要準備接受來自手機的通知。只要鈴聲一響，有時甚至響都沒響，你都會時不時地乖乖拿起手機來查看。

安裝的應用程序越多，收到通知的頻率就越高，如果你沒有關閉推送，程序的提供商就可以隨時向你點對點發送消息通知，而用戶卻只有接受的份，這難道不是手機在吩咐你做事情了嗎?

三、把手機當作正式鬧鐘

筆者曾經聽過一個蘋果天才吧的故事，說的是有一個用戶跑到天才吧抱怨iPhone手機沒有關機鬧鐘的功能，總是錯過最佳起床時間。

天才吧的工程師聽完抱怨之后，反而問顧客：“你花了600美元買一個iPhone，為什么不愿意花20美元買一個鬧鐘呢?iPhone是手機不是鬧鐘哦!”顧客豁然開朗。

其實，在生活當中，我們似乎都把手機看得太重要。它既是MP3播放器，又希望媲美卡片數碼相機，還有可能是掌上游戲機、GPS導航儀、便攜計算器，甚至鬧鐘、日歷等等。

很多時候我們幾乎忘了手機的基礎通訊功能，筆者并不反對手機具備越來越多的功能，而是當有專業的需求時，你不應該太依靠手機去實現。正如得病了之后，需要用指定的藥物治療，這個世界上哪有包治百病的萬能藥水呢?

四、無法接受沒有信號或WiFi

有人說手機依賴癥是一種病，得治，其實這種強迫癥還體現在：若是手機沒有信號，或者在外面找不到WiFi，同樣會進入流量恐慌狀態。

手機玩家總是無法接受網絡斷線，甚至于計較是否是4G還是3G的速度，2G用戶在這群患者面前根本抬不起頭。好吧，筆者也符合這一條。

五、找不到手機時心急如焚

人們總是不喜歡丟失東西的感覺，這很普遍，而資深的手機依賴癥患者，卻經常會出現患得患失的狀況。比如，手機明明在褲兜里，卻總是在尋思手機放到哪里了。對于一些不懂經常備份的同志，這種焦躁會更強烈。

手機怎么可能不見了呢?里面有我所有的聯系人，短信還有照片啊!出現這種狀況，一是因為平時真的不重視數據備份的價值，二是真的太依賴以至于根本離不開手機。心中對手機默念，我對你可是赤裸裸的真愛啊!

六、總是期待朋友圈互動

筆者在想，我們如此依賴手機，其實并不是喜歡手機本身，而是手機所承載的東西。拿到一款新手機，第一件事肯定是馬上安裝QQ、微信和微博，時刻關注朋友又在發了什么好玩的東西。

每個人都希望別人都在關注自己，試圖在一片點贊聲中獲取內心的滿足感和虛榮感，大概這就是傳說中的生活吧!

七、用手機精確定位地圖

驢友最愛的事情，莫過于一場說走就走的旅行。憑什么說走就走，難道天生就知道路嗎?嗯，事實上只要帶著一部靠譜的手機和足夠的錢就行了。

去到一個陌生的地方，只要精確輸入想去的地方，地圖就會幫你計算最快捷省錢的交通方式，再也不怕迷路了，任何地方只要你想去，都可以在地圖上規劃好路線。

只是，這樣的旅行似乎缺少了什么，你在一個陌生的地方，錯過了一個與當地人交流溝通的機會，這樣的旅行真的完美嗎?

緩解“手機依賴癥” 把注意力從手機上移開

這種“依賴癥”主要表現為手機忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。造成這種癥狀的原因很復雜，主要是因為有的人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分。

在來電數量突然減少或手機丟失情況下，就會出現上述反應。心理專家認為，這并不是什么嚴重的病癥，它只是人們經常使用手機后產生的一種心理反應，應對方法也不復雜，只要及時分散對手機的注意力，避免把心思集中在手機上，多參加一些有益身心的活動，如郊游、健身、看書等等，這種癥狀自然會得到緩解。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道長期玩手機影響壽命的長短的了吧，您也應該已經知道經常玩手機的危害有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關如何緩解“手機依賴癥”的知識分享給身邊的愛玩手機的伙伴們哦。