健康減肥

七個輕松瘦身小秘訣 一定要吃早餐不應蹺腳坐

每個女孩子也想擁有完美的身材,為了完美身材,很多美眉紛紛加入到減肥的隊伍,拼命減肥,但是有些人卻怎么都瘦不下去,這是為什么呢?其實減肥不僅要選對方法,還要掌握技巧,那要怎樣才能使身材完美呢?下面小編教大家七個瘦身小秘訣,完美身材就是這么“練”出來的。

秘訣一:一定要吃早餐。

早餐是天天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較輕易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。

秘訣二:選擇合適的褻服。

要保持完美的身材,必須選擇合適妳體型的褻服褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更丟臉。

秘訣三:不宜經常穿高跟鞋。

很多姊妹們為了追求美感,天天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等題目出現。

秘訣四:不應蹺腳坐。

很多人都有蹺腳坐或將腳交譜的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會變得相當丟臉。

秘訣五:留意睡姿。

最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放松自然進睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。

秘訣六:應多浸浴。

沐浴可促進新陳代謝及身心放松,浸浴尤其見效,全身浸于熱水中,效果與一般沐浴無可相比,若有時間,可悠閑地浸浴,舒解所有壓力。

秘訣七:12時進睡。

每晚進睡后,是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時,若于這時熬夜,不單對內分泌造成失調,更于熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。