健康食療

秋季天氣干燥 這些果蔬幫你補水潤膚

秋季到了,隨著氣溫的下降,人體的新陳代謝能力逐漸降低,皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發干。因此秋天的護膚顯得極為重要,那么吃什么對皮膚好呢?皮膚補水吃什么好呢?下面推薦幾種補水又嫩膚的果蔬,一起來看看吧。

1、石榴

被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。

2、蘋果

蘋果是水果之王,它所含的營養很全面。有一句諺語是說,每天一個蘋果醫生遠離你。同時,它的美容功效也讓我們欣喜不已,食用蘋果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素,另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以不可以使肌膚紅潤有光澤。

3、奇異果

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,可以不可以給皮膚補充養分、預防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

5、葡萄

葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

6、秋梨

進入秋季后最具有代表性的水果就是秋梨,這種水果又被我們稱之為快果、玉乳等,同時還因為其鮮嫩多汁因此有著“天然礦泉水”的美稱。專家指出,在秋天適量的多吃些秋梨,還能夠起到很好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其是對一些已經出現有上火癥狀的人去而言,能夠有效的緩解上火癥狀。秋梨的價值非常的高,適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有非常好的滋潤功效。

7、檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的,可以不可以抑制黑斑,美白肌膚,也可以不可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也非常顯著。

8、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內毒素,煥發由內而外的健康美麗。另外,用香蕉和蜂蜜調制的面膜,擁有美白的功效。

9、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食,也可以不可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好于生食哦,可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。

10、草莓

草莓富含維生素C,總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性,此外,草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。

11、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用,使你的眼睛熠熠生輝,此外,枇杷可以不可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處,可以不可以淡化斑點。

12、火龍果

火龍果的營養十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外,火龍果對防治便秘也非常有效果。

13、櫻桃

櫻桃含鐵量豐富,因此具有促進血紅蛋白再生的功能,可以不可以防治缺鐵性貧血,另外,櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白,消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不可以多吃,這是因為櫻桃含鐵量比有些多,再加上含有一定量的氰甙,所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

14、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜,在干燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素,所以進食胡蘿卜最好是炒食。

15、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用,還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝,不必擔心影響健康而縮手縮腳。

16、花生

作為易消化蛋白質的重要來源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓皮膚嫩滑,特別對干性皮膚的人更有益。只是,如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因為它能加重這種皮膚毛病。

17、棗

柑桔雖以富含維生素而著稱,但它仍比不過棗,這就是為什么可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。棗當作固定的食物也有缺點,因為它糖含量太大,但它能抑制皮膚疾病,它富含維生素P,因而是抗衰老的利器,如果你擔心出現衰老跡象,皺紋,不妨把棗當成點心零食。

18、蘑菇

蘑菇富含蛋白質,維生素和膳食纖維,低脂肪且不含膽固醇,這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

19、白蘿卜

中醫認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

20、豌豆

《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內轉化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。

21、甘薯

甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。

22、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化,改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干,更能促進新陳代謝美化肌膚。

23、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。

24、蘆筍

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

25、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏圣品。

不想秋季皮膚干燥,平時就多吃以上有效滋潤肌膚的果蔬哦。