健康養生：24小時健康美麗時刻表

女人如何讓自己的狀態保持最佳？最好的方法是為自己制定“24小時美麗計劃”，全天候關注自己的內外平衡情況，及時內調外養，讓美麗成為一種習慣。

【24小時美麗計劃】

7:00 AM

是時候該起床了，與其賴床不如給自己一個“緩沖時間”。敷上一片冰冰涼的保濕面膜，趁機再休息一會兒，輕輕按摩面部。秋季多風、氣候干燥，一張水潤潤的保濕面膜，是一整天光彩照人的開始。

7:30AM

健康早餐絕對不能省，谷物酸奶、全麥面包、鮮榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鮮水果，幾樣食材可以相互搭配，讓每日的早餐豐富起來。最重要的是，要攝入足夠的膳食纖維，身體排毒就靠它們了！

8:00AM

今天噗噗了嗎？清除宿便才能一身清爽。如果有宿便問題，就需要及時調整身體的腸道健康狀態，多吃有益腸道蠕動的健康食物，讓毒素順利排出。

8:30AM

出門前做好防曬，進入秋天很多人開始忽視防曬工作，熟不知“秋老虎”的威力一點都不遜于酷夏的陽光。SPF30的防曬霜比較合適，肌膚不會負擔太重，防曬效果又足夠好。當然，隔離也不能忽略，特別是一天都要面對電腦的姐妹，輻射和灰塵對肌膚的損傷最大。

9:00AM

到辦公室后第一件事是什么？為自己泡上一杯綠茶。很多人到辦公室懶得打水，工作忙起來就忘記喝水，這對身體的損傷不可估量。不及時喝水，不僅水分補充不足，而且影響身體新陳代謝，久坐容易引起便秘，讓毒素蓄積在身體里。

10:30AM

工作進入了狀態也別忘了肌膚護理和舒緩緊張情緒。補充一些水分或者吃些水果都不錯，即便是站起來溜達溜達，放松一下心情也好。

12:30PM

午餐之后切記不要馬上坐下，趁著天氣好，散步半小時也不錯。吃完之后就坐下，容易讓臀部和腹部的脂肪堆積。適當做一些拉伸動作、伸展動作和抬頭動作，能夠最大限度的緩解肌肉的疲勞，恢復工作狀態。

15:00PM

今天工作很忙，同事的配合度也不夠，老板的臉色更是陰晴不定，千萬不要讓這些負能量影響了自己的心情，及時調整好心情對身體也很重要哦！所謂相由心生，如果每天都心情很差，身體的那些負能量統統都會在面部表現出來，多少化妝品都遮不住你“丑”。

18:00PM

下班了，準備去哪兒大吃一頓呢？晚餐“七分飽”很關鍵，無論是外出應酬還是約閨蜜happy hour，對自己的腸胃都不能太放縱，因為過油、過咸的食物不僅能調動食欲，讓你吃得更多，更重要得是會通通轉化成脂肪。晚餐后2小時可以喝上一杯酵素，不是為了減肥，而是幫助身體清潔腸胃。

20:00PM

這是屬于你個人的安靜時光，可以放慢節奏，讓神經徹底放松下來。可以做個沙發土豆，如果你愿意；可以放下手機，享受紙質圖書的閱讀感；可以好好洗個熱水澡，洗掉一身疲憊；也可以進行晚間的肌膚護理，卸掉彩妝，重新讓肌膚大口呼吸。

22:30PM

沒有理由再進行任何活動了，這個時間只能屬于睡眠。調暗燈光，不要滑手機，一點點芳香精油，和世界、和愛人輕聲道晚安。