健康生活

一眼看出五臟的健康狀況

肝心脾肺腎五臟的健康狀況,通常可以從人們平常的狀態看出來。

①發怒愛喊-肝火旺

肝,在志為怒,在聲為呼。如果一個人動不動就發脾氣,還大呼小叫,可能是肝出了問題,一般是肝火太盛,可以適當吃些有助于清火的寒涼食物,菊花茶、薺菜、絲瓜都有利于疏肝解毒。平常習慣"長吁短嘆"的人,可能為肝氣郁結,柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝郁、防氣結。吐納養生法"六字訣"中提到,常發"噓"字音,對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。馬上就要發怒的人多念幾遍噓字,也有助于自己調節情緒,保持內心的平和,以免怒氣傷肝。

②狂笑不止-有心病

心,在志為喜,在聲為笑。心氣足的人就會愛笑,笑聲聽上去也很爽朗,適度的笑可以疏通心氣。如果一個人經常不明原因地狂笑不止,就有可能是心出現了問題。同時,過多、過度的笑會耗傷心氣。如果多笑一會兒、多說一點話,就覺得心慌,氣不夠用,多為心氣虛,就要注意保養心氣了。養心的關鍵是學會慢生活,工作時間特別緊張,下班了就要刻意放慢節奏。食補方面,桂圓、蓮子、百合、黑木耳,都能益心氣養心陰。六字訣中,常讀"呵"字音可以補心氣,對治療心悸、失眠、健忘也有好處。情緒波動、喜怒無常時可以吃些山楂干,酸味的東西有收斂作用,能阻止心氣太過渙散,保護心臟,又能疏肝解郁,讓心情平靜下里。

③唱歌沒底氣-脾虛

脾,在志為思,在聲為歌。因此,如果一個人歌聲洪亮,脾就應該比較健康。相反,如果一個人脾胃有病,唱起歌來就會聲音低微,沒有底氣。生活中,飲食不規律會把脾氣打亂。養脾的關鍵時期在長夏(7月初~8月初),結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。六字訣中,常讀"呼"字音可以培養脾氣,對脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

④哭個沒完-肺氣弱

肺,在志為憂,在聲為哭。和脾類似,如果一個人哭聲洪亮,說明肺氣強盛。相反,如果總是聲音很小地哭哭啼啼,就可能是肺氣虛弱的表現,《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。另外,即使哭能宣泄情緒,但還是不要經常哭,哭得涕淚交加會傷肺氣,哭得渾身是汗會動了心氣,就連流眼淚本身都會動肝氣。養肺的首要工作是保持情緒開朗,別像林黛玉那樣悲悲凄凄。另外,每天早晚細細嚼食核桃仁1~2枚,生姜2片,也能養肺氣。六字訣中,常讀"四"字音有助于外感傷風、發熱咳嗽、呼吸急促而氣短等癥狀的治療。

⑤總是哼唧-腎不好

腎,在志為恐,在聲為呻。一個人如果總是哼哼唧唧,可能是腎出了問題,由于元氣藏于腎,人的總體健康狀況也不會太好。不過,人在極度痛苦或快樂時呻吟,是身體在調元氣的表現。補腎要注意腰的保養,久坐傷肉,上班族要勤活動,伸個懶腰,搓搓腰背,都助于養腎。補腎的食物有羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。六字訣中,常念"吹"字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早泄等癥狀。