夏季飲食需要注意幾點

夏天，天氣炎熱，人們易產生許多不適，朋友們更應該注意飲食的規律和食物的營養。

很多人喜歡在夏天食用海產品等配上啤酒食用，就如龍蝦不能吃多，它是寒性食物，多吃容易傷身體，它有較多的氨基酸，當人體攝入太多的氨基酸時，容易造成消化不良的反應，每次食用不要超過1斤。

還有在夏季時人們特別要注意消化系統的保護，忌多吃苦寒的食物，如冰鎮的西瓜、濃度很高綠茶，大量的冷飲等，苦寒之物能耗損內氣。

夏天的時候，宜多吃些水果，如葡萄等。水果能補充人體所需的營養物，夏季人體因出汗多而造成體內礦物質流失，水果可以補充人體的礦物質。

夏季高溫酷暑氣候時常出現，平時可以用酸梅，加冰糖，加水煮沸，放涼。就成了一杯可口的酸梅湯，可以生津止渴，有益于增加食欲。

吃萵筍還能為心臟減壓，因為萵筍的鉀含量較高，利尿，清熱解毒。還能減輕心房的壓力，高血壓和心臟病患者可以多食用一些萵筍。萵筍還是纖維量高的食物，有利于加快腸胃的蠕動。

當食欲不振時，可以煮些冬瓜粥、絲瓜粥等，加點鹽等其他著料，口味宜以清淡可口為主，配些其他小菜，但不建議長時間按這個食譜食用，不利于身體補充所需的營養物，不能滿足夏日身體日常能量消耗。

希望這幾點小知識可以讓你輕松健康地度過每個夏天，擁有一個健康的好身體和好身材。讓以后的每個夏天過得清涼、健康快樂。