女性痛經怎么辦 這些食物不能吃

女性月經每個月都要來一次，大家對它是又愛又恨，在痛經的時候，輕則不能隨便的走動，重則要臥床休息，嚴重的影響到了工作和生活，所以我們要注意飲食，避免增加疼痛感，下面就跟著小編一起來了解一下吧。

痛經飲食禁忌1、忌辛辣類

不要吃辛辣的食物，味重的也不要吃，比如肉桂、花椒、丁香、胡椒等這些作料，在平常的時候菜中放入這些辣椒等可以使菜的味道變得更加的可口。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

痛經飲食禁忌2、忌生冷類

既中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經、月經失調等癥狀。

痛經飲食禁忌3、忌影響性功能的食品

兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁

痛經飲食禁忌4、忌含氣飲料

有很多女性喜歡喝含氣的飲料，在月經期的時候就會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

痛經飲食禁忌5、忌過咸的食品

女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

痛經飲食禁忌6、忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜志報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

痛經飲食禁忌7、忌濃茶

在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。

緩解痛經的方法

1、均衡飲食

痛經怎么緩解?健康的飲食習慣和結構可以緩解痛經的痛苦，并能改善身體健康狀況。經期避免食用過咸或過甜的食物，避免食用一切垃圾食物，因為這些垃圾食物會造成脹氣，多吃新鮮的水果和蔬菜以及魚肉和雞肉。

2、補充礦物質食物

補充各種礦物質，比如鈣、鎂、鉀等礦物質，這些元素可以緩解痛經問題。研究發現，鈣質充足的女性比缺乏鈣質的女性痛經問題輕。另外，鎂對改善痛經問題也很重要，因為鎂可以增強身體對鈣質的吸收性。建議在經期前適當補充鈣質和鎂。

3、避免咖啡因類食物

很多飲食都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、茶和可樂，都含有大量咖啡因，痛經怎么緩解?在經期盡量避免食用這類食物，因為含有咖啡因的食物會使神經緊張，并會增強經期不適感。除此之外，咖啡中含有的油脂還會影響小腸的健康。

4、禁酒

月經期千萬不能喝酒，并且如果在經期容易出現水腫的情況，那就更加不能喝酒精類的飲料了。如果實在想喝，那么建議飲酒量控制在1～2杯之間。

5、多食用溫熱食物

溫熱食物可緩解經期癥狀，緩解經期疼痛，比如紅糖，很多女性會在經期喝紅糖水。紅糖性溫，可起到益氣補血，活血化淤、健脾暖胃、止釋痛的作用。在中醫中認為，女性生產后身體多淤，腹痛嚴重。醫生會建議服用紅糖，通過紅糖來通淤、排惡露，并能起到止痛的作用。

6、不要使用利尿劑

有些女性會使用利尿劑來緩解經期不適癥狀，但醫生去不建議這種方法。利尿劑會把體內重要的礦物質和水分排出體外。而少攝取鹽分和酒精類飲料則是最好的方法。

總結：從上面的文章我們可以看出來，在女性經期的時候，注意控制一下飲食習慣，這樣可以有效的減少痛經帶來的疼痛感，不要吃生冷、辛辣、含氣的飲料，不然會加劇疼痛。大家仔細閱讀并牢記了嗎?