健康的體魄讓身體動起來

健康是我們人最基本的訴求，如果我們是去了健康就等于是去了所有的東西，因此健康的體魄對我們來說是尤為重要的，下面專家就將告訴我們如何擁有健康的體魄。

1、俯臥撐運動

俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。

2、擴胸運動

同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作。手臂向后振時，讓胸部努力向前挺。

3、床上啞鈴動作

身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復該動作。

4、拜觀音動作

雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。

專家表示運動是人的根本，任何有生命的生物都是要時時刻刻地進行運動，生命在于運動，因此經常運動對我們的身體健康絕對是有幫助的。